Re: Saber dormir y despertarse
 

Gracias, lo probaré. Yo tomaba antes una pastilla que me dejaba fulminada, se llama dormodor o dormidina, no lo recuerdo y no necesita receta médica. Lo malo de esto es que por la mañana no hay quien te levante porque tienes mucho sueño. La Valeriana es más suave, pero particularmente no me hace nada.

Está claro que lo del ejercicio es determinante, yo paso de gimnasios y demás, soy más de sillónball jajajaja, pero el dia que me doy una matada a hacer algún trabajo físico duermo como una cesta.

Re: Saber dormir y despertarse
 

Ronco más que el león de la Metro -Golding Mayer peeeero tengo la fortuna de poder dormir en cualquier sitio: duermo en el bus, duermo en los taxis, duermo sentada y si me aprietas puedo dormir hasta de pie (todo es cuestión de tener un punto de apoyo) :cunao:

Para los que tenéis problemas de insomnio podeis hacer lo que yo: levantaos a las 6 de la mañana, empezar la jornada (en mi caso jornadas en plural), termino de un trabajo y me voy para otro. Salgo por la puerta de casa a las 7 menos 20 de la mañana aprox. . El rato del mediodía se lo dedico al 2º trabajo, y lo que me queda a estudiar que me estoy preparando un examen. Vuelvo al despacho y termino por la noche. Llego a casa sobre las 21:30-22:00, y no es llegar soltar el bolso y quitarme los tacones, no señores :nop: Saca a la perra, prepara algo de picar, las cosas del día siguiente, mira el correo, estudia un rato y con suerte antes de la 1 puedo dormir.

Creo que el agotamiento es lo mejor para el insomnio, voy como una moto todo el santo día, tomo como 5 o6 cafés mínimo,, da igual que me lo tome a las 8 de la tarde y puedo dormir sin problemas. Quizá por eso llega el finde y cuando me voy al barco dispuesta a currar estoy tan floja que lo dejo y todo y me tumboi a dormir aunque sean las 12 del día :santo:

Anoche mismo, que era domingo, tras un bañito caliente me metí en la cama a las 22:00 con la calefacción y tapada hasta la nariz, dispuesta a ver el programa de Desafío Extremo. Abrí el portátil (que lo metí en la cama conmigo) y... ya no recuerdo más. Fue calentarse la cama y caer grogui. Esta mañana el portatil estaba en el suelo, afortunadamente no ha sufrido daños

Esto me recuerda a un noviete que tenía, Pedro, que me llamaba por teléfono casi cada noche, cuando ya estaba tranquilita y metida en la cama. Muchas, muchísimas veces me quedaba dormida mientras me hablaba, y ,mira que me gritaba, pero... era superior a mi. Me decía que resultaba frustrante que tras decirme lo mucho que me quería obtener como respuesta un mega ronquido :santo: Era (y supongo que sigue siendo) un buen tipo, supo aceptarlo (o se resignó) :cunao:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Con lo del insomnio no puedo ayudarte. Te aconsejaría ir a un medico.
Con lo de dormir/despertarse navegando en solitario, según mi experiencia, cerca de una costa o de rutas oceanicas de barcos de porte poner despertador cada 15 a 20 minutos (tiempo necesario para detectar a vista un barco en el horizonte hasta llegar adonde uno se encuentra).
Fuera de costas y rutas de barcos, como máximo 2 horas de sueño y una miradita por los alrededores y el cielo.
Tambien hay otros factores para despertarse: el cambio de movimiento del barco cuando cambia el viento y la ola. O el aumento y/o disminucion de la velocidad del barco, etc.
Todo eso hace que uno se acostumbre y solo, sin necesidad de reloj, se esté alerta pero tambien se duerma bastante bien.

Re: Saber dormir y despertarse
 

Polvofín. Producto natural. Mano de diablo (los santos no lo toman).
:D:D:D:D:D:D

Re: Saber dormir y despertarse
 

Muy a menudo el insomnio es uno de los síntomas de la depresión. La dificultad para despertar es otro. Si se presentan ambos, el diagnóstico parece claro.

http://aam.blogcindario.com/2009/08/...on-vargas.html

De todos modos, no panic! Depresión es el nombre que recibe una enfermedad, pero también aquello que antes llamábamos "estar bajo de moral", que se cura solo. Basta con ponerse en forma o con cambiar un poco los hábitos.

He visto vuelos a las Canarias por 89€ ida y vuelta. Un finde a 22 grados equivale a 500 Kg. de Prozac. Tal vez más.

:brindis:

Re: Saber dormir y despertarse
 

:brindis::brindis: Querido cofrade si después de, no me voy a dormir, viene el ZZZZZZZzzzzzzzzz, me "espavilo" seguro :sip:, aunque ya toy jubilao:sip: o la PPPPPppppp, re la has "cenao" :cunao::cunao:

Re: Saber dormir y despertarse
 

hay una tecnica que a algunos nos funciona
evitar ir al wc antes de ir a dormir y beber un generoso vaso de liquido (agua, leche, gaseosa...) en cuestion de dos o tres horas te vas a despertar con ganas de ir al wc, aprovecha para darte con una toalla humeda en la cara y cuello y te despeja bastante; si toca guardia, asegurate que tu predecesor te ha puesto, aunque sea, agua a calentar para un buen cafe

si es en navegacion en solitario y dispones de tiempo y te acuerdas, anota cuando fue la ultima vez que fuiste al wc y controla cual es tu ritmo; si es, digamos, cada tres horas, pues espera una hora y media desde la ultima vez para dar la cabezada y asegurate de tomar el dichoso vaso de liquido

Re: Saber dormir y despertarse
 

No se puede llamar remedio natural pero si al menos es "no químico" : La tele.
No aguanto ni cinco minutos sin quedarme frito y a la hora que sea. :sip:

Y aunque me guste la programación. ¡Ay esos documentales de la 2!...La mamá guepardo enseña a cazar a sus crías en la sabana persiguiendo a jóvenes impalas a los cua.....zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzRRRGGGGRRRROOOORRRzzzzzzzzz zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Re: Saber dormir y despertarse
 

:meparto::meparto::meparto:

Creo que algunos se empeñan en dormir más de la cuenta. No todos necesitamos el mismo tiempo, pienso yo. Suelo dormir entre 5 y 7 horas, de un tirón, como muerta, porque no me entero de nada, llueva, truene... Y me levanto la mar de bien. Pero si tengo la desgracia de despertarme en medio de ese sueño, aunque me vuelva a dormir al cabo del rato, ya no es lo mismo; aunque duerma más horas.

A lo mejor, como dice un cofrade por ahí, es cuestión psicológica. :nosabo:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Realmente, Gota, es una de las cosas MáS negativas de vivir a bordo.

Re: Saber dormir y despertarse
 

:brindis:

yo es que como soy muy obediente......................

cuando hay que dormir se duerme :sip:
y cuando hay que despertarse se despierta :sip:
me da igual la rutina o no
todo seguido o de a ratos
de a mucho o de a poco

Re: Saber dormir y despertarse
 

Te lo recordaré cuando zarpemos rumbo a la mierda los dos juntos. :sip: :sip: :sip:


:brindis::brindis:

Re: Saber dormir y despertarse
 

:brindis:

acuerdate que en mi nebera no hay psi-cologos
para dormir hay otros menjunges:sip:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Mientras haya psi-colas, me vale (de las normales, las sin cafeina p´a los niños).

:meparto::meparto::meparto:

:brindis::brindis:

[quote=Jadarvi;736235]Yo, si no puedo dormir.. busco mi libro de Derecho Romano y me pongo a leer anotaciones a pie de página y notas marginales... nunca aguanto más de 10 minutos :santo:quote]

:meparto::meparto:
Que recuerdos me has traido... yo usaba el mismo libro para dormirme :meparto: (Aclaro que me encantaba el Der, Romano)
Creo en sabidurìa de mi cuerpo y sigo sus indicaciones...cuando me pide no dormir lo acepto y no busco compulsivamente el sueño, eso de dormir 8 horas no va siempre, ni con todas las personalidades. Hay veces que necesito màs y otras menos.

Re: Saber dormir y despertarse
 

Navegando no hay necesidades que valgan. La guardia te toca cuando te toca y tienes que dormir aunque no tengas sueño para levantarte a tu hora aunque tengas sueño.

Supongo que esto sólo se consigue a fuerza de disciplina y con mucho control mental. Yo lo llevo fatal, fatal. Para los navegantes solitarios tiene que ser una tortura china dormir sólo a ratitos y nunca del tirón durante días y días, al menos en mi caso lo sería.

:brindis:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Yo siempre he sido muy exigente cuando he navegado con tripulación. Siempre pasa lo mismo cuando se pone el sol: "yo no duermo ahora, que no tengo sueño", "nos quedamos aquí, y yo nos organizaremos luego". etc. Siempre hago un turno, para el día y la noche, y quien le toca vigilar lo hace, sea la hora que sea.

Y cuando voy en solitario, pues una noche se pasa bien. Si has de dormir, todas las precauciones, periodos cortos, más de día que de noche, el radar, y suelo poner la radio comercial. O el silencio, que también es bonito.

:velero:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Llevo varios dias que decidí no tomar coca-cola por la noche, y me tomo a cambio media cerveza (no me gusta demasiado pero el alcohol me baja la tensión y me adormece) o una fanta de naranja.

La verdad es que no sé si será psicológico, pero al menos me duermo más pronto.
Creo que las coca-colas negras, las zero, tienen que tener más cafeina que las otras. Al menos, eso me dice el cuerpo.

Re: Saber dormir y despertarse
 

Tienes un cuerpo sabio, qué suerte! El mio es un gruñón, sólo me habla para quejarse jajajajaja

Ayer noche me metí en la cama, apagué la luz y cerré los ojos imaginando que estaba de guardia y que estaba prohibido dormir por mucho que me apeteciera.
Oye, mano de santo! ya no me acuerdo de nada más. Esta teoría que nos dijo Choquero funciona!! :pirata:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Te rojo para dormir va bien.

Re: Saber dormir y despertarse
 

La última guardia que me tocó fué en pleno mar de Alborán .......en el preciso momento en que dije :'ve a dormir tranquilo...yo me quedo', el motor se paró...... y nos remolcó el Sonrisa durante casi doce horas. Dormí profundamente.....!!!:cunao::cunao:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Bueno, hoy me he puesto al día y os hago un pequeño resumen de los métodos propuestos:

Medicamentos:

• dormodor o dormidina (sin receta)
• Diazepan 5 mg.

Productos naturales:

• melatonina
• valeriana
• polvofín
• Te rojo

Psicológicos:

• la intención paradójica

Por cierto Fehurihi, gracias por el enlace! Es increible lo que se puede conseguir con el estudio del sueño y como readapta su bio-ritmo segun la circunstancia. Lo que más me gustaría es poder dormirme ipso-facto como el consigue! :D
Y lo de la Fase REM lo aplicaré en las siestas para poder levantarme entero, y no a trozos después de pasarme un buen rato durmiendo.

Estos últimos dias he comprobado que con motivación por lo que hay que hacer al día siguiente, uno se consigue despertar bastante bien.

:brindis:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Interesante hilo!
Grácias cofrades

Re: Saber dormir y despertarse
 

A las buenas noches:

Siempre que se habla de dormir navegando me viene a la cabeza una anécdota increíble que ya relaté en mi travesía accidentada:

Después de un temporal de 12 horas con todo tipo de sustos, incluido amago de incendio, cansancio, estress y falta de sueño, mi amiga Mónica estaba rendida... Terminamos tocando fondo y arrastrados por las olas hasta la playa donde varamos.

Con una escora de más de 50 grados, con mucho frio, lluvia, movimientos bruscos y ladridos de mis perros mientras esperábamos a que salvamar viniera con un remolcador, nada impidió que Mónica se quedara profundamente dormida durante varias horas.

No sé si habrá más casos en el mundo, yo creo que debe de ser la única señora que ha dormido a bordo de un velero que acaba de varar accidentalmente.

El cansancio es para mi uno de los mayores peligros navegando, porque te puedes dormir en plena guardia y abordarte un petrolero o poruqe por no tener tus facultades en plena forma te puede pasar de todo.
Mi Juanico ha llegado a ver visiones por querer llevar el la caña en un temporal que duraba ya más de 24 horas; en mitad de la mar y sin que se viera tierra por ningún lado, él cambiaba de rumbo continuamente porque veía tierra clarísimamente, con casas en construcción, grúas y obreros con cascos incluidos, y por mucho que yo le decía que eran alucinaciones el seguía cambiando de rumbo hasta que le mandé a dormir inmediatamente.

Re: Saber dormir y despertarse
 

Tienes razon Bohe,las coca-colas zero, tienen mas cafeina, en EE.UU, ¿sabeis que su composicion es otra?.
Lo dice una que sabe de lo que habla, que lamentablemente no puede tomar cafeina,y...que hace añossss que pase al Diazepan.
La relajacion, y la rutinas, a veces me valen ,depende de la estacion del año, en invierno mas.
Soy perfecta para las guardias en cubierta, igual me da la primera que la tercera. Soy una buhita!!:cunao:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Re: Saber dormir y despertarse
 

Re: Saber dormir y despertarse
 

Tu me pusistes sobre la pista, "buhita" :meparto::meparto::meparto:

:brindis::brindis:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Re: Saber dormir y despertarse
 

Analema Y Choquero:

Sois la pareja perfecta para invitaros a navegar. Así nadie se aburre y Analema hace las guardias cuando todo el mundo está muerto de tanto reirse con las bromas de Choquero-

Por cierto ¿qué hacéis este verano? :meparto:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Re: Saber dormir y despertarse
 

:brindis:

querreis tomar algo fresquito :nosabo:

tendreis que contratar un servidor:capitan:
que tiene una maquina de enfriar cervezas :sip:

que descojona :rolleyes:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Esa máquina es fundamental :brindis:
A lo tonto a lo tonto vamos a terminar formando un buen equipo jeje

Re: Saber dormir y despertarse
 

Re: Saber dormir y despertarse