Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Solo te lo has de proponer en serio, conozco mucha gente que lo ha hecho, y todos opinan igual, que ha sido más fácil de lo que imaginaban, animo y un abrazo que lo vas a conseguir:brindis::brindis:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

yo lo estoy consiguiendolo ya llevo 45 días, por si te sirve se puede hacer solía fumarme 30 cigarros más ó más, en mi caso fijé una fecha y cuando llegó cambié los cigarrillos por los parches un poco de hombría y para combatir la ansiedad todo vale y mucho sexo ayuda y de que manera:pirata::pirata: ánimo !

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

...esclavos del tabaco, sin duda. Esa es una de las cosas que me dió más fuerza para dejarlo. El sentir todo mi cuerpo, cada poro, cada centímetro pidiendo tabaco los primeros días...no me gustó nada esa sensación de estar literalmente esclavizado. Y venga, que luego no es para tanto. Estas en la edad ideal para dejarlo :cunao:
Keep fighting ! :pirata:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Pues ayer a las nueve fume un cigarro y hasta ahora es el último.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Saludos: No te preocupes, a mí me ocurre lo mismo, yo soy el responsable de mis decisiones, si fumo o dejo de fumar, es mi problema, no de mi gobierno.
Buena proa.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Conozco dos sistemas eficaces para dejar de fumar, el primero es el que he seguido y sigo desde hace muchos años.
Yo era un fumador de 2 a 3 cajetillas diarias. Empecé fumando puros, luego rubio, luego negro ( a ver si por si era más fuerte fumaba menos), en pipa.. de todo. Y fumaba como un poseso.
Tengo un tío médico, que me explicó su sistema y lo apliqué.
PRIMER PRINCIPIO
No vas a dejar de fumar. Tan sólo vas a fumar cuando verdaderamente te apetezca.
Con lo que ni te obsesiones, ni te comas el tarro, ni te culpabilices.

SEGUNDO PRINCIPIO
Solo vas a fumar cuando verdaderamente te apetezca. Cada vez que vayas a coger un cigarro, piensa si de verdad te apetece tanto que no lo puedes resistir.

TERCER PRINCIPIO
No te lo pongas facil. Un unico cenicero en casa, en la cocina. El paquete de tabaco, en el dormitorio. El mechero, en otro lado. Una vez fumas UN cigarrillo, lo guardas todo. Si quieres fumar, vuelta a empezar. No fumar en el coche, ni en el despacho, ni en las habitaciones en las que estas muchas horas. Si quieres fumar, sales.
CUARTO PRINCIPIO
Si te ofrecen un cigarro, rechazalo.
Comapara siempre Un cigarro con Un whuisky. Verdad que tienes whisky en casa? A que no se te ocurre todas las noches viendo la tv sacar una cubitera con hielo, un vaso, refrescos y tu botella de whisky preferida y tomarte todos los whiskys que te quepan? Y por que haces eso con el tabaco? Te imaginas que si cada vez que alguien en un bar se pidiera un cafe o un whisky, tu por estar alli, tambien lo pidieras?
QUINTO PRINCIPIO
Alguna vez fallaras, procura que sea lo menos posible, pero el sistema cuenta con tus fallos. No te culpabilices. No vuelves a empezar simplemente sigues. La lección de tu "fallo" es fantástica, gracias a que el sistema y tu funcionais y eres consciente de que estas dejando de fumar, te das cuenta de que has "fallado", es un test. Continua.

METODO
Se trata de dejar de fumar del mismo modo que empezaste a fumar. Es decir, los primeros cigarros que empezaste a fumar fueron en mi caso los de saliendo de copas los fines de semana. Y los ultimos incorporados a la rutina de fumador, fueron los de nada mas levantarse y acumular cigarro tras cigarro, despues de comidas y cenas.

Comenzamos.
Más o menos sabes cuanto fumas. Y estoy seguro, porque mas de una vez te ha sucedido, que puedes pasar 15 e incluso 30 minutos sin fumar. Ese va a ser tu primer paso.
Te levantas y tu rutina es, cigarro y al baño, o cigarro y cafe, o al coche y cigarro, o llegar al trabajo y encender un cigarrillo.
Bien. Son tres/ cuatro cigarrillos. Pero seguro que alguna mañana solo te han quedado dos. Un buen plan sería aguanto cafe y cigarro, rapidamente al baño, casi con el mismo cigarro, y cuando llegue al trabajo, NO en el coche, un cigarro. Son dos cigarros.
Hoy has podido? han sido tres? No te preocupes, en una semana sera tu rutina normal.
Se consciente de que no vas a dejar de fumar, vas a fumar menos, solo lo que te apetezca, del mismo modo que bebes la cantidad de whisky que te apetece.
Durante la mañana en el trabajo, create un sistema no comodo para fumar. Si en tu mesa esta el mechero, paquete, cenicero, encenderas muchos cigarros simplemente porque es facil. Pero si dejas el tabaco por ejemplo en el coche, cuantas veces te compensara ir y coger un cigarro? Jajajaj, efectivamente, solo te compensará las veces que de VERDAD te apetezca.
Cafes, salidas, bares, comidas y cenas. Son ocasiones en las que sin darnos cuenta empalmamos cigarro tras cigarro. Un cafe son 3/4 cigarro? una cerveza son 3? una comida copiosa son 4, 5 ó 6?
Vale. Haremos lo mismo. La primera semana, seremos muy conscientes e intentaremos evitar al menos un cigarro en cada una de esas ocasiones. Seguro que despues de comer fumas 4 o cinco cigarros, pero tu y yo sabemos que si fueran solo dos o tres no pasará nada. Y progresivamente iremos quitando más.
Es un programa lento, para toda la vida. Y funciona. Yo ahora fumo algo menos de un paquete a la semana, y he llegado a fumar menos.
Tentaciones y Fallos. Una semana de trabajo estresante, vacaciones en plan salvaje.. un finde de boda y fiestas.... la he liado, me he fumado dos paquetes al día, y tres puros... no pasa nada. Sigue. Es como si controlando la bebida, en una fiesta te bebes 10 whiskys, Te sentiras fatal, tanto en el caso de los whiskies como de tabaco, pero COMO TU SIEMPRE ESTAS DEJANDO DE FUMAR.... el aparente erros solo forma parte del sistema.
HITOS A MARCARSE.
Cuando empecé a fumar, lo hice por la noche, luego por la tarde, y mas tarde al mediodía.. y luego las mañanas. Hoy, no suelo fumar por la mañana, incluso, los lunes, si he fumado algo más el fin de semana, se me olvida fumar. Si salgo a cenar un sabado, ( a lo mejor me fumo 5 cigarrillos), el domingo estoy saturado y sin darme cuenta no fumo.
Es un sistema raro, pero a mi me funciona, si alguien quiere probarlo es facilito, nada caro, jajajaaj, sano, y sencillo. Siempre has de recordar que intentas fumar lo menos posible. Ah, se me olvidaba, y cuando fumas, los disfrutas plenamente, si a mitad cigarro, dejas de disfrutar, lo apagas. ( como si fuera una copa, o un plato de comida). Oye y si 10 minutos despues tienes unas ganas irreprimibles, enciende otro, dos tres caladas, y lo apagas.
El segundo sistema es mediante un ejercicio de PNL, si teneis la oportunidad, probadlo, en menos de una hora, puedes dejar de fumar. Buscad un terapeuta de PNL, y básicamente os "reprogramará" para que os "quite" las ganas de fumar, mediante un ejercicio de "reprogramación", mediante un suave trance hipnótico. Es un buen sistema, si de verdad quereis dejar de fumar y estais seguros y convencidos.
Espero que alguno le saque provecho, con esa intención lo pongo, Suerte y animo.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Llevo 14 meses sin fumar nada (fumaba unos 50 cigarrillos día). Lo dejé de golpe a base de tirarme 3 meses fumando marcas que no me apetecían, hasta que dije basta.

Los 11 Kilos que gané, los acabo de perder ahora. VOLUNTAD, nada más.

¿Suerte!

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Totalmente de acuerdo en este detalle.
También me ocurió que cuando lo dejé la almiranta estaba embarazada y me empeñé en que mi segundo hijo no llegara nunca a verme fumar. Eso supuso otra ayudita
A estas alturas lo del orgullo está superado y la adicción mas todavia, pero a veces cuando estoy en un bar y veo a alguien sacando tabaco de la máquina me acerco y miro los precios... ...HAY QUE ESTAR LOCO!

Animo a todos los que lo estais intentando, somos muchos los que coincidimos en que es mucho mas facil de lo que parece

Una rondita :brindis: :brindis: :brindis:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

:cagoento::cagoento::cagoento:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Sólo dos cosas: Convencimiento y Voluntad

Ni parches ni historias: Sólo compré una pipa que jamás conoció el tabaco y a menudo me la ponía en la boca como un chupete.

Y no sabéis lo bien que me encuentro!!!!!!!!!!

:brindis::brindis::brindis: Por los que lo han dejado y por los que lo quieren dejar

Y para los otros ... bueno, también

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Primero: piensa. Segundo: déjalo. Tercero: es más fácil de lo que piensas y en contra de lo que te digan no es cuestión de tener fuerza de voluntad. Para dejar el tabaco debes convencerte de que el único fin de fumar es seguir alimentando la adicción; un cigarrillo te leva a otro y este a otro y así sucesivamente. Si rompes esta cadena estarás libre. A las 48 horas de dejar de fumar aproximadamente tu organismo estará libre de nicotina y te liberarás de la dependencia fisiológica. Ahora queda la independencia psicológica; que estés convencido de lo absurdo de fumar y ¡hale hop! lo has conseguido. Suerte, te lo dice un exfumador de habanos, cachimba y cigarrillos tipo gourmet que ya no fuma.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Pues sigo sin fumar desde el domingo.

Eso sí, las estoy pasando reput..

¿Cómo vas, Alex?

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Venga chaval, con dos coj...es, se puede.
Y despues te sientes el rey del mundo, capaz de conseguir cualquier cosa.
Yo ya llevo 14 meses sin humo :pirata:

Salud y :brindis:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Fumaba 3 paquetes diarios mas la pipa. Hace ya 17 años que dije "este es el último" y hasta hoy lo sigo manteniendo.
Solo funciona estar convencido de que tienes que dejarlo. Luego pasar el "mono" (ahora hay fármacos útiles) y luego el orgullo de ver que vas acumulando semanas....meses,.... años liberado del problema.
Adelante. Tu salud te lo agradecerá.:sip::sip::sip::sip:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

El problema principal es la motivación:nosabo::nosabo:.... sé que lo tengo que dejar.... que mi cuerpo lo agradecerá..... si si:sip::sip:..... pero algo dentro dice... ¿Y porqué si estas como un toro?

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Primer consejo : convencete de que fumar es malo para la salud .
Segundo : deja de fumar YA .
Tercero : si no puedes hacerlo YA , hazlo YA .

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Muy bueno, tío. :cid5:
Animo a los que quieran dejarlo, que den el paso definitivo, y a los "inveterados", pues que sigan cotizando, juerrr !! :cunao:
Mando esquema de "poblemas" para el fumador/a (alguno mas resaltado)...

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Hola a todos:
Yo fumaba desde hacía muuuuchos años, hasta tres paquetes de Ducados al día, sabía que hacía daño y había intentado dejarlo alguna que otra vez, pero sin mucha convicción.
Una vez que tome la decisión “EN SERIO” me compre los chicles esos de y me metí en el bolsillo un paquete de tabaco, para saber que podía fumar cuando quisiera.
Desde entonces, hace unos 18 años, no he vuelto a dar ni una calada, ni puros, ni pipas ni días especiales, nada de nada, salvo lo que me haya tocado como fumador pasivo.
A los pocos días deje los chicles, porque el sabor era horrible, me pasé a los chicles y caramelos de menta. El paquete de ducados estuvo rodando por mi casa algunos años hasta que desapareció.
Te hará falta paciencia, a ti y los que estén a tu alrededor.
Lo peor pasa en pocos días.
Animo.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

no compres tabaco, ni le pidas a nadie y seguro que te lo dejas, un saludo

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

:cid5: Hola, Alex. Te felcito por tomar la decisión y la idea de que tienes que dejar de fumar. No desesperes, está comprobado que la garantía de éxito en dejar de fumar esta directamente relacionada con el número de intentos realizados previamente. Quiero decir, que si caes de nuevo, pues te planteas otra ocasión hasta que lo logres.
Yo lo dejé "a pelo" hace unos 5 años y al 4º intento, después de fumar desde el COU. Y fumaba "bien".
He recibido muchos elogios de mis amigos todavía fumadores y nunca he explicado cómo lo hice, pues fue más bien porque me daba vergüenza. Pero aquí y a tí, te lo voy a contar: ME DABA ASCO DE MÍ MISMO. Estaba bastante gordo (ahora tampoco soy ningún sílfide), no hacía ejercicio, olía mal etc. Eso me estimuló bastante. Por otro lado asocié otras dos determinaciones: ya que abandonaba el tabaco, lo cual ya era un sacrificio y lo pasaría mal, pues haría otros dos sacrificios: bajar peso y hacer deporte TODO A LA VEZ. Pues ni mono, ni sacrificio, sensación de bienestar físico a los 3 días de dejarlo (4 meses después participé en una carrera de 10 km y se me saltaron las lágrimas), ahorro de dinero, ahorro de ropa, ya que podía usar pantalones y prendas que se me quedaron estrechas, recuperas olfato y agradeces mucho más el sabor de las comidas,... En fin, que sepas que todo va a ser un beneficio, al margen de que a la semana dejas de expectorar y aumenta tu capacidad pulmonar un 50%, a los 10 años sales del riesgo de Cáncer de pulmón, si eres de digestiones peasdas luego no hay no color, si eres hipertenso mejoras el riesgo cardiovascular (infarto, ictus, impotencia vascular, ...) y disminuyes el del cáncer de vejiga (este es más puñetero y aparece sin clara relación con el tiempo y la cantidad que se haya fumado).
En fin, te invito por tu valentía :brindis: y repito :cid5::cid5::cid5:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Amigo Alex, yo soy exfumador, llevo 36 horas sin fumar.
La realidad es que me he estado engañando mucho tiempo a mí mismo, que si no fumo mucho, que tampoco es tan malo, que sabe bien un cigarro en determinados momentos, que no tengo sintomas de que me afecte seriamente.
Y la verdad es que es muy triste engañarse a sí mismo.
La verdad es que el tabaco es una porqueria, lo mires por donde lo mires.
La verdad es que no necesitamos el tabaco; necesitamos respirar, beber, comer, abrigo, cariño, sexo. Pero no necesitamos tabaco.
Yo hablo por mí, estaba enganchado, me había echado una cadena al cuello; cada cigarro saciaba la adicción creada por los anteriores y a su vez creaba la adicción para los venideros.
No te voy a decir lo que tienes que hacer, tú ya eres un adulto.
Solo decirte, que si lo tienes claro, lo vas a conseguir, de eso estoy seguro.
Si te decides a cruzar el desierto, te aseguro que solo no vas a estar, ya nos echaremos unas risas, aunque sea de nosotros mismos.
Un abrazo y ánimos desde Málaga.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Ya voy para los 5 meses.Sin fumar, me gusta aún el olor del rubio, pero ahora ya no me suben las pulsaciones cuando hago algo de esfuerzo,ya no estoy pendiente de si tengo tabaco por la noche,o para el fin de semana. Puedo ir a cualquier restaurant o bar. A veces aún tengo tentaciones me acuerdo de los subidones del primer cigarrillo del dia-que me asustaban-.
No me apetece volver atrás.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Mi mas sincera enhorabuena, eso si, no caigas en la tentación de fumar uno porque un día es un día, y total por uno no pasa nada.

:cid5:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Sin fumar hace una semana.

Hoy he salido solo a navegar y tenia en el barco tabaco y mechero. He sido fuerte. Lo he guardado en un cofre muy profundo, muy profundo...

Espero seguir sin fumar, me aslata mucho la tentación pero creo que lo estoy haceindo bien. Mi idea es que no quiero seguir siendo esclavo del tabaco. Me planteo cada dia una meta. Hoy no voy a fumar. Animo a todos los que estamos luchando.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

me alegro y mucho por ti Fernando, mantente firme en tu sabia decision y seguro que esta batalla la ganas, un cordial saludo campeon :sip::adoracion:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Muchísimas gracias, Camarada.

Un abrazo. (Pitillo me fumaba:cunao:)

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Felicidades Bandit, por tal y como te explicas se te ve convencido y con ganas de conseguirlo; lo conseguiras :sip::sip:.

Lo tengo como asignatura pendiente desde hace mucho tiempo, tanto que cuando veo actitudes como la tuya, y otros muchos que lo han conseguido, me doy cuenta de que soy un cobarde y sólo hago que ponerme excusas :cool:.

Un :brindis: por todos los valientes.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Porque cuando dejes de estar como un toro será tarde. Piensalo.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Propongo publicar una lista de exfumadores. Así daremos ánimos a los que todavía se encuentran exclavizados por el tabaco.

Antonio Mar. Dejé de fumar hace tres años, tras 20 fumando.

Copia y pega.

Saludos.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

A pesar de que sigue siendo una asignatura pendiente y lo escribo con el cigarro en los labios .... me alegro de haber iniciado el hilo.... algún dia.... por el momento son muchas las veces que miro el cigarro con cara de malos amigos
:brindis::brindis:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

:brindis::brindis: No fijarte fecha, evitarás el recaer y consecuentemente fumar más, solo tener la certeza de que cuando menos te lo esperes lo conseguirás, llevo sin fumar 23 años despues de dejarlo 2 veces ánimo, y respira en la mar:pirata::pirata::cid5:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

[quote=Antonio Mar;361228]Propongo publicar una lista de exfumadores. Así daremos ánimos a los que todavía se encuentran exclavizados por el tabaco.

Antonio Mar. Dejé de fumar hace tres años, tras 20 fumando.
:velero: swan_38. 31 años sin probar ni uno... ni falta que me hace. ¡Animo Alex! Si yo pude, tu puedes.
Copia y pega.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Alex, recuerda... muy pocos consiguen dejarlo a la primera... Vete planteando la segunda, pero que no pueda contigo....
:pirata::pirata:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Antonio Mar. Dejé de fumar hace tres años, tras 20 fumando.
Greisa deje de fumar hace 7 (creo...) tras mas de 20 fumando

Copia y pega.

Saludos.:cid5:
La fuerza esta en tí.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Yo aún no me quiero llamar exfumador.

Sin fumar desde el 21 de septiembre.

Mi meta: no fumar hoy.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Antonio Mar. Dejé de fumar hace tres años, tras 20 fumando.
:velero: swan_38. 31 años sin probar ni uno... ni falta que me hace.
Greisa deje de fumar hace 7 (creo...) tras mas de 20 fumando

Motrete.- Empecé a fumar con 16 años. 17 años fumando como un aninmal y ahora 17 ya sin probarlo. No os imaginais lo que me lo agradeció mi salud. Animo. siempre se puede. Hay fármacos que funcionan; y muchas Facultades de Psicología tienen programas bastante buenos para dejarlo. Falta querer, que ahora sobran ayudas.:sip::sip::sip:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

Ánimo yo dejé de fumar el día 19 de septiembre y fumaba 3 paquetes de w*****n.Pienso como otros que la victoria se consigue poco a poco,no es la primera vez que lo dejo y se que tampoco será la ultima pero si estoy unos meses pues buenos son...
por cierto ya empiezo a oler la comida
a saborearla también
los amigos no comprenden que lo pueda dejar de un dia para otro
solamente no los enciendo y ya está:nosabo: y cuando me apetece mucho me digo a mí mismo lo tonto que soy :cagoento:
lo principal es mandar uno mismo con sigo mismo:santo:
por cierto solo me queda dejar el brugal:meparto:

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

:brindis:
Antonio Mar. Dejé de fumar hace tres años, tras 20 fumando.
Swan_38. 31 años sin probar ni uno... ni falta que me hace.
Greisa deje de fumar hace 7 (creo...) tras mas de 20 fumando

Motrete.- Empecé a fumar con 16 años. 17 años fumando como un aninmal y ahora 17 ya sin probarlo. No os imaginais lo que me lo agradeció mi salud. Animo. siempre se puede. Hay fármacos que funcionan; y muchas Facultades de Psicología tienen programas bastante buenos para dejarlo. Falta querer, que ahora sobran ayudas.:sip::sip::sip:
Dimetuuno,dejé de fumar hace año y medio, mas de 30 años haciendo el Ji*******,lo hice a pelo ( bueno, con ayuda de 3 cánceres de pulmón en la familia,uno mortal):brindis:.Es facil si se quiere.

Re: Dejar de fumar...¿algún consejo?
 

yo deje de fumar hace cuatro años y llevaba mas de treinta fumando, últimamente entre 2 y 3 cajetillas al dia, un día tuve una bronquitis y me dijo el medico que durante veinte años no fumase y le hice caso, eso si, me compre un lamón en el mercadona y cuando tenía el mono le daba al jamón, parecia el cid campeador con la espada en la mano.

:brindis::brindis::brindis::brindis::brindis::brin dis::brindis: