Ejercicios de gimnasia para preparar regatas
 

Buenas tardes

No se si este tema habrá salido en el foro, no he visto nada.

¿Alguien sabe decirme que ejercicios hacer para estar mas en forma para regatear o simplemente para navegar a vela? ¿O alguna web con esa información?

Muchas gracias
JRCS

Re: Ejercicios de gimnasia para preparar regatas
 

Buenas!
En youtube he encontrado esto, pero había mas, igual te puede servir:

https://www.youtube.com/watch?v=dfwYhlYist8

https://stepbystepsailing.com/25-exercises-for-sailing/

https://www.youtube.com/watch?v=FX_1l4g1B7c

Un saludo!

Re: Ejercicios de gimnasia para preparar regatas
 

Depende del barco en el que vayas a navegar normalmente, pero de forma general para entrenar tienes que mejorar:
- La capacidad aeróbica: para ello puedes correr, montar en bici, hacer ejercicio continuado cerca de tu umbral aeróbico (depende de tu edad y tu forma física),...
- La fuerza física: para ello te recomiendo analizar los movimientos que haces cuando navegas y potenciar ese movimiento trabajándolo. Por ejemplo si vas en crucero, cuando tiras de la manivela del winche; puedes imitar el movimiento utilizando pesas o gomas. Si navegas en Laser, debes trabajar tronco y pierna

- La resistencia: para ello puedes trabajar de diferentes formas pero no es imprescindible imitar los movimientos realizados en tu barco, más bien sería recomendable mejorar en general tu forma física dando especial atención a la espalda pues es la parte que siempre utilizamos navegando independientemente del barco y tipo de navegación que hagamos.