Entrenamiento
 

:cunao:

No es la primera vez que planteo este tema ...

¿quien entrena para estar en forma para salir a navegar?
¿que hacéis?
¿como, donde y cuanto?

¿a que no entra nadie ...?
y los que lo hagan ... seguro que afirmarán que mas vale maña que fuerza ...
¿que apostamos ...?



Salud
:brindis::brindis::brindis:

Re: Entrenamiento
 

hombre Ventarron... depende del plan que lleves... para hacer cuatro regatillas sociales tampoco hay que ser Rafa Trujillo:cunao:

Re: Entrenamiento
 

Me apunto:

2 clases de spining (lunes y viernes) de 45 minutos
2 clases de natación (martes y jueves) de 40 minutos
1 clase de estiramientos (miércoles) de 40 minutos

Todo esto sazonado con 10 o 12 horas diarias de trabajo duro o muy duro (autónomo que es uno ...)
La pareja, la paternidad y algún libro para leer ... ... y uno al mes ....


Salud
:brindis::brindis::brindis:

Re: Entrenamiento
 

:cunao:

¿ Es que me quieres matar ... ? :meparto:

Venga .............. otra :brindis:

P.D.: Besos guapetón.

Re: Entrenamiento
 

:meparto::meparto::meparto:... halaaaa ... esageraoooooo:meparto::meparto:

Re: Entrenamiento
 

Cuando sales a navegar solo ... SOLO dependes de ti ... y ya veras como en mas de una ocasión renegaras de no ser Rafa Trujillo (versión Maresme ...)

Dile a la niña ... que se apunte contigo ...

:cunao:


Salud
:brindis::brindis::brindis:

Re: Entrenamiento
 

Es verdad ... Hace tiempo que no consigo leer mas de un libro al mes ...
:burlon:

:meparto::meparto::meparto:



Salud
:brindis::brindis::brindis:

Re: Entrenamiento
 

Que se apunte a lo del uno al mes :nosabo:

:meparto::meparto::meparto:


MR

Re: Entrenamiento
 

Hola Ventarrón, pues yo hago mis cosillas, me explico, vivo en el barco, me compré unas pesa de 5Kg y cada mañana me dedico un rato a ellas, después hago flexiones de piernas, cuando me acuesto en la cama(solo:D) hago unas cuantas abdominales, así como me reviento y ya estoy "tumbao" pues me quedo frito, y siempre subo por las escaleras en vez del ascensor cuando voy a currar. Durante unos dias por la mañana, con un vecino me iba a correr, pero eso de me acaba de convercer, porque digo yo, si no me persigue nadie ¿por qué corro?:cunao:, me gusta mas caminar
En definitiva, que no me obsesiono con el tema de ponerse en forma, pero si me gusta un mínimo de buena forma física, mas que nada para mantener a raya la barriguilla cervecera:cunao:

Venga, salud para todos y estas frescas:brindis:( cero & cero )

Re: Entrenamiento
 

Me gusta esta frase ...


Salud
:brindis::brindis::brindis:

Re: Entrenamiento
 

Muy interesante cuestion. Nosotros, y tras las oportunas consultas, establecimos un plan de trabajo, adaptado a las diversas temporadas, y sobre todo ajustado a nuestro barco, a su programa intenso de navegación y a su tripulación. Y todo ello pese a las molestias familiares que tan duro programa nos exige. En primer lugar establecemos la campaña del año y a partir de la misma, el calendario de trabajo. La actividad principal del barco, incluso cuando esta amarrado es beber cerveza y cubatas. Así la tripulación, como un rito sagrado, todos los martes y jueves, sin importar las inclemencias del tiempo, quedamos por las noches, aperitivos de cerveza y cenas. Y es tal nuestro afan que a veces se nos hacen las tantas, y tan solo encontramos sitio para entrenar en discretos locales de luces rojas en los que atentas señoritas admiran nuestra capacidad fisica y nuestra voluntad ferrea. En plan duro, eh? sin tonterias. La temporada de invierno la combinamos con vinos tintos, la de primavera con gin tonics, y verano, por excelencia, es tiempo de martini con vodka. Aunque parezca mentira y pese a nuestro apretado plan de trabajo y esfuerzos, a veces recurrimos a diversos farmacos no dopantes, normalmente anti-acidos, que dispensamos con una alegria propia de una clase de primaria celebrando un cumpleaños en un tienda de chuches. Añadase las oportunas morcillas, jamones, bocatas diversos, y frituras de bajo colestarol, ( aceite de oliva), tan de boga en nuestros tiempos. Todo es poco para mantener la bellas estampas marineras, en las que, junto a las playas nudistas, nuestra tripulación exhibe, orgullosa, el promiente fruto de tan voluntarioso esfuerzo, y así a veces nos encontramos, permitasenos la inmodestia, con que ser grabados para la posteridad, por mil y un mecanismo de reproducción con los que nacionales y extranjeros, quieren llevarse la estampa de esta España ( perdon he puesto España), plural, moderna, moernizada y deportista.

En serio, yo hago yoga.

Re: Entrenamiento
 

Yo si entreno.

Todas las mañanas de 8 a 8.30 tandas de sprints de 100 metros, finalizando con 10 minutos de trote a ritmo medio.

Martes Jueves y Viernes tarde, 50 minutos de trabajo pesado en gimnasio, a base de movimientos básicos y pesados, lease sentadillas, press militar, dominadas, pesos muertos, press de banca, etc...

Fines de semana: si hay regata o navegación, pues hago eso. Si no, últimamente me ha dado por el golf y aunque no doy una, al menos ando los kilómetros de pista que tiene el campo.

Estoy muy de acuerdo contigo en que es importantísimo el deporte, y sin duda ayuda para la náutica, sean regatas o crucero.

Respecto al mensual....digamos que yo "leo" con mayor frecuencia:burlon::burlon:

Re: Entrenamiento
 

:cunao:

Pues yo llevo un día ... Estoy más cansado que la Jefa de tanto navegar ... aquí:

http://66.102.9.104/translate_c?hl=e...vkoptxr4ih4eEw

:brindis:

Re: Entrenamiento
 

Morito ... SIQ UE ESTAS CANSADO !!!

Nos haz colado algo que era para el post de al lado ...
:cunao:


Salud
:brindis::brindis::brindis:

Re: Entrenamiento
 

:brindis:Buzo, enhorabuena por tu sentido del humor en estos tiempos que corren, yo tambien hago barra castellana y barra libre :cunao:

Bueno, os cuento, todas las mañanas:

A las 11h he terminado de desayunar y me voy andando a la piscina (son tres paradas de metro, de O'donell a Sainz de Baranda, Conde Casal y Pacífico)

Primero voy a la sala de gimnasia (aki la llaman de "cardiovascular") solo hago dos aparatos, de brazos, uno con dos palancas que se mueven en horizontal y otro con movimiento vertical y solo hasta que empiezo a sudar.

Segundo, me bajo a la piscina (da gustazo yendo un poco acalorao) y me pego unos cuantos largos cambiando estilos. En cuanto me encuentro cansado lo dejo y tras una ducha (algun dia sauna):

Tercero, salgo echando leches a una tasca que hay en Pacifico que se llama la Chelito y me abrocho unas cañas frias con algun aperitivo como por ejemplo "migas con torreznillos" para desengrasar.

En fin esas son las tristes mañanas del jubilata:cunao:

Re: Entrenamiento
 

A ver cuando quedamos ... que yo vivo por Estrecho ... pero llego ahí en un momentito ...


Salud
:brindis::brindis::brindis:

Re: Entrenamiento
 

Buzon: ERES GRANDE !!!



Salud
:brindis::brindis::brindis:

Re: Entrenamiento
 

lo peor, mantener el callo digital de abrir latas de cerveza y fanta

Re: Entrenamiento
 

Tercero, salgo echando leches a una tasca que hay en Pacifico que se llama la Chelito y me abrocho unas cañas frias con algun aperitivo como por ejemplo "migas con torreznillos" para desengrasar.

En fin esas son las tristes mañanas del jubilata:cunao:[/quote]

Co_o.... esa preparación me vale para el invierno...:D

Re: Entrenamiento
 

Jajaja, ya quisiera yo tener tiempo para hacer deporte :meparto::meparto:

http://i47.photobucket.com/albums/f1...huck_4_big.gif

Saludos :borracho::borracho::borracho:

Re: Entrenamiento
 

Creo que es un tema interesante.

Desde siempre he hecho algun deporte, sobre todo futbol y pensaba que estaba en forma, pero el ejercicio que se realiza en regata es muy especifico y sobre todo muy intenso y puntual cosa que me ha llevado a pensar que mi forma fisica es muy mejorable, ademas el tabaco tampoco ayuda aunque al ser un esfurzo puntual no se nota tanto el tabaco como en deportes de resistencia pura y dura.

Creo que un trabajo que fortaleciera cuadriceps, brazos, lumbares y abdominales seria idoneo, pero solo realizo el de subir siempre las escaleras, caminar y mis partidillos, aparte del curro claro.

Otra cosa que tambien creo que es bueno trabajar es la elasticidad y agilidad.

Aunque creo que el trabajo ideal es el que propone MarcEolo

Re: Entrenamiento
 

Uno al mes .... ¡¡ qué ritmo frenético !!

Yo cambio los términos: Al mes uno, uno. Es decir, Enero de 2007, Enero de 2008, y (espero) Enero de 2009.

Libros, claro, es que leo lento.

:brindis::brindis:.

Re: Entrenamiento
 

Seb Josse declara que volviendo la vista atras tras la inminente salida de la Vendee, le es dificil pensar en una preparacion mas completa , dura y concienzuda de la suya para la prueba. Luego llega Bernard Stamm y comenta haber hecho una preparacion fisica especial para "subir de vueltas" instantaneamente hasta la zona roja el tiempo de cada maniobra, y por fin aparece Loyck Peyron diciendo que a su edad es inutil buscar el punto ganador en alguna sobreforma fisica, que la carrera se gana por cabeza y fuerza mental ....
Claro que esta gente es profesional y con objetivos alejados del velista o tenista dominguero que semos la mayoria...

Personalmente me preocupa mas que este mes haya subido el conejo.....

:brindis::brindis:

Re: Entrenamiento
 

:meparto: :meparto: :meparto:

Es que teneis respuestas para todo...

En serio, ahora hemos dejado un poco el tema de las regatas, pero nuestro plan era el siguiente:
2 ó 3 días por semana al gimnasio ó dos de gimnasio y uno de piscina.
Entrenar principalmente fuerza y agilidad (sobre todo para la proa).
Incluso para ella buscamos un entrenemiento de equilibrio con el fin de mejorarlo.

Antes de las pesas un poco de bici ó correr, y por supuesto siempre estiramientos para acabar.

Los fines de semana que no había regata a la mar a entrenar en el barco...probar cosas, preveer situaciones, mejorar movimientos, buscar los límites al barco... y el patrón a entrener su paciencia con nosotros :cunao:

Con el tiempo los resultados se dejaron ver.

Ah!!! y un casi todos los dias....



















...casi los Lunes
...casi los Martes
...casi los Miercoles
... :cunao: :D :cunao:


Saludos y :brindis:

Re: Entrenamiento
 

Malamar, que me cuentas! el conejo ha subido? dios que país! Ahí si que me afecta plenamente la crisis.:eek: Comparto plenamente tu preocupación por la subida del conejo. Si ya antes era gravoso para los verdaderos aficionados, ahora con la subida ni te cuento. En fin, habrá que ponerse de puntillas para llegar al... conejo.:meparto::meparto:

I :tequiero:conejo-s