Saber dormir y despertarse
 

Hola!!
Antes que nada que corra Ron Montero a raudales, para sofocar los calores que inundan la peninsula estos dias!!:borracho:

El motivo de este tema es el siguiente, y lo pongo aqui porque seguro que en travesia tambien me pasará:

De vez en cuando se hace imposible dormir, pasando noches en vela, con el consiguiente cansancio físico al día siguiente, y lo que es peor, cansancio mental. He intentado la relajación pero por ahora en esas situaciones tiro de Valeriana... el problema es que en cuanto veo que voy a dormir poco, muy poco, me colapso y no hay forma de dormirse!!
Teneis algun truco mental (las ovejitas ya me lo conozco, :gracias:) o de algun otro tipo para quedaros roques??

Otro tema... el despertar.
Puedo encender 20 despertadores, colapsar el movil de alarmas, encender la radio automática... que yo sigo ahí medio adormilao sin ser capaz de empezar el día... Supongo que eso es más fuerza de voluntad que otra cosa.

Y para acabar, ¿como se/os lo haceis para las travesias en solitario levantaros cada X minutos y durmiendo solo a intervalos cortos?


Un saludo!!

Re: Saber dormir y despertarse
 

Pues es uno de los temas por los que no puedo trabajar con un horario establecido.
Hay temporadas que no puedo dormir.
Es complicado de entender para quien no lo sufre.

Ayer dejé el niño con su padre para "descansar" al barco, a buscar paz y silencio, después de tanta fiesta... lo necesitaba moralmente. Pero no la he encontrado.
Esta mañana me ha despertado un vecino de pantalán a grito pelao, estándo el barco cerrado, llamándome repetidas veces, subiendo al barco, pisándome toda la cubierta,..., simplemente para felicitarme el año nuevo. Le he tenido que abrir el barco medio dormida, asustada por los gritos y los golpes. Y me siento bastante hundida. Ni en el barco tengo paz.

Y en casa, como el bloque de al lado viven mis padres, por la ventana a las 9 de la mañana, mi madre me llama a gritos para que me levante.

Ya no sé dónde meterme, en estos momentos sólo quisiera ser oso, dormir, y despertar en primavera.

Re: Saber dormir y despertarse
 

Te has planteado que posiblemente tengas APNEAS de sueño?.
¿Roncas mucho?, hasta el punto de no dejar dormir a los de al lado.
Hay médicos especializados en el sueño, y hay personas que acostumbran ha tener paros respiratorios de varios segundos, y eso hace que impida conciliar el sueño, despertandose a cada momento.
Se suelen hacer pruebas de sueño durmiendo una noche en el hospital y allí diagnostican el problema.
La solución a partir de ese momento en el que se comprueba la apnea del sueño es dormir con un aparato que se llama CPAP, que te cubre la nariz y te inyecta aire. Es mano de santo, se acaban los problemas.
http://foro.latabernadelpuerto.com/c...near0001~0.jpg
Solo un consejo, creo que es una de las pegas que ponen para la renovación de los permisos de conducir, y nauticos. Mejor solucionas el problema que seguro se soluciona y no se lo cuentes a nadie.
:brindis:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Pues no sé qué decirte... yo tengo una especie de insomnio, aunque no sé si es hiperactividad... el caso es que nunca me duermo antes de las tres y suelo levantarme a las siete y media... así que duermo poco... lo bueno es que cuando decido irme a dormir me quedo frito... y no me cuesta despertarme ni levantarme, pero necesito un buen rato para ponerme en marcha, es decir, me gusta desayunar con tiempo, una larga ducha, pensar qué corbata me pongo y esas cosas...

En cuanto al navegar, nunca he tenido problema, fondeado, me despierto cada hora, navegando, duermo media hora o quince minutos cada par de horas ... a veces nada... y si tengo con quien compartir guardia, sin problemas de ninguna clase ni para dormirme ni para levantarme...

:brindis::brindis::brindis: salud!!!

Re: Saber dormir y despertarse
 

Tatatoa....
Creo que lo que tú dices es que te despiertas mientras duermes...., es diferente a no poder "coger" el sueño. Creo que el autor de este hilo se refiere a que eso, a no poder conciliar el sueño, No a despertarse mientras está dormido.

Es la primera vez que oigo eso de que no te renuevan el carnet, vamos, yo me lo he hecho 2 veces, pasando por revisión con preguntas de todo tipo, y no me han preguntado si puedo o no puedo "coger" el sueño.

Igual, si el caso es muy muy grave, como precisar medicación , es cuando te pongan pegas para la renovación de los permisos.

Re: Saber dormir y despertarse
 

En la última revisión de mi carnet de conducir, me preguntaron si tenia problemas de apnea de sueño, y como dije que si, a pesar de estar ya completamente controlado, me lo renovaron solamente por dos años, en vez de por los cinco.

Eso depende mucho del sitio y profesional que te haga la "revisión" de renovación del carnet.

Y el no poder conciliar el sueño, es por la dificultad respiratoria, ya que al hacer los paros enseguida despiertas (afortunadamente), y al dia siguiente te vas durmiendo por todas partes.
:brindis:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Tatatoa, no, no cumplo ninguno de los requisitos que dices.

Es más psicológico todo esto... de bloquearme por saber que no podre dormir demasiado.

Y el despertar... supongo que reside en la moral de cada uno... en las ganas que tenga por salir de la cama.

¿No teneis ninguna artimaña para dormiros?

Un saludo!! :brindis::brindis:

PD: Bohemia, y si cuelgas una de esas cartulinas de las puertas de los hoteles "Do not disturb!" "Quiero dormir!"?

Re: Saber dormir y despertarse
 

Diazepan 5 mg.

Re: Saber dormir y despertarse
 

Yo una vez que me duermo,genial. Lo peor es que paso temporadas que hasta las 5 de la mañana,no hay manera. Una vez pillo el sueño podría dormir 12-13 horas seguidas sin problemas, pero las obligaciones familiares no me lo permiten.

Para navegar....
Cuando en verano se me echa encima la noche y aguanto hasta las 5 sin problemas, digo..."jolines, que aguante, que suerte....." eso sí: llegar, llego hecha polvo....
Por lo que procuro en una travesía, hacerlo sólo alguna noche de luna llena...

Re: Saber dormir y despertarse
 

Yo, si no puedo dormir.. busco mi libro de Derecho Romano y me pongo a leer anotaciones a pie de página y notas marginales... nunca aguanto más de 10 minutos :santo:

:brindis::brindis::brindis: salud!!!

Re: Saber dormir y despertarse
 

Gracias pero por ahora me quedo con los remedios naturales.

Yo recomiendo valeriana, en cualquier herboristería venden, para hacerte infusiones, en gotas o en cápsulas... hasta ahora me ha ido perfecto y siempre las tengo a mano por si acaso.

Si la cosa se complicara tiraría de especialista y empezaria a mirarme la relajación seriamente.

Porque de temas de relajación, ¿alguien ha probado alguno?

Gracias!!! :brindis:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Ja,ja,ja,ja....vaya, eso tendré que hacer...!!!
Lo peor es que si ven el cartel a las 12 de la mañana, todavía colgao, deben pensar que me he muerto o me ha pasado algo. :eek:

La gente no comprende a los insomnes.
Pero como ya te digo, si navegas en travesía nocturna, yo le veo el lado bueno a todo... puedes hacer tu guardia hasta las tantas tan ricamente....

Re: Saber dormir y despertarse
 

Yo siempre me pillo la guardia "mala" de 3 a 6... y lo que suele ocurrir es que me quedo con la primera guardia por falta de sueño... y con la última porque tengo hambre y desayuno con ellos... ;)

:brindis::brindis::brindis: salud!!!

Re: Saber dormir y despertarse
 

Para tema de relajación el que me da mejor resultado es un ..... esso con la parienta, y mano de santo te quedas de un relajado que es la leche y si en vez de uno son dos mejor que mejor, ahora lo que no te puedo confirmar es que esa relajación sea productiva en la travesia.Por cierto unos chupitos de ron tambien te relejan, yo me hago cargo:borracho:tabernero.

Re: Saber dormir y despertarse
 

Lo que mejor va, es esto, meterte en la Taberna y hacer aqui terapia de grupo. En cuanto publicas unos cuantos temas... se te pasa el tiempo volando, y si no te duermes, empalmas con el día... y a trabajar (si tienes la suerte de tener trabajo) , si no tienes trabajo, entonces es que el motivo de tu insomnio es el mismo que el de la mayoría de los españoles.

Re: Saber dormir y despertarse
 

A mí lo que me pasa es que esssooo me encanta... pero me pone adrenalínico y tardo aún más en dormirme... raro que es uno :cunao:

Pero el ron funciona... aunque no siempre...

:brindis::brindis::brindis: salud!!!

Re: Saber dormir y despertarse
 

vamos, que no te pierdes detalle, si hay luna llena, toda pa tí....
y los anocheceres y amaneceres....

Re: Saber dormir y despertarse
 

Efectivamente... y luego, duermo de día... un par de horas y listo...

:brindis::brindis::brindis: a tu salud mi querida cofrade insomne!!!

Re: Saber dormir y despertarse
 

El principal come-cocos que me quita el sueño es no poder navegar.
Hace ya unas semanas que no saco el barco.
Y lo nota mi cuerpo y mi mente.

Cuando no tengo problemas con el barco, navego, planeo travesías, etc... esos días caigo feliz dormida...
Pero ahora, con el mal tiempo y la falta de trabajo... no puedo ni ser feliz ni dormir.

Aunque ....hay soluciones para todo.... Fijaros...en esto que os traigo...
¿os imaginais navegando con semejante traje???

Re: Saber dormir y despertarse
 

:meparto::meparto::meparto::meparto: joer... como para que te quiera parar la patrullera... igual te disparan un dardo tranquilizante y te quitan el insomnio de golpe... aunque la guardia al ca**jo!!! ;)

:brindis::brindis::brindis: salud!!!

Re: Saber dormir y despertarse
 

Como lo encuentre , me lo compro.
Así que si veis un oso en un barco...., ahí va la Bohe... ja,ja,ja,ja

Re: Saber dormir y despertarse
 

Anda, si el que ha comenzado el hilo del sueño, está desconectado....!!!!
Pa mí que se ha quedado frito leyéndonos....

Pues nada, voy a mirar correos y demás e intentaré dormir, que estoy nerviosita..., a ver el parte del tiempo si nos dá un día o dos de calma, pa sacar la canoa un ratico, que se la están comiendo los mejillones...

Buenas noches, bona nit......!!!

Re: Saber dormir y despertarse
 

El problema vendría si te cruzas con el "Bribón" y te confunden con Mitrofán.

Re: Saber dormir y despertarse
 

Prueba elmétodo de laintención paradójica. Te metes en la cama y te concentras pensando "no me vo a dormir, no me voy a dormir, no me voy a dormir, no me voy a dormir, no me voy a dormir, no me voy a dormir, no me voy a ZZZZZzzzzzzzzzzz".
Infalible, el truco está en centrarse en la frase y tener la intención de no dormirse.

:brindis::brindis:

Re: Saber dormir y despertarse
 

Prueba a crearte una rutina de antes de irte a dormir.

1. Vete a dormir siempre a la misma hora

2. Después de cenar tómate una infusión de tila o de alguna hierba relajante (hacendado vende una que se llama happy night que es mano de santo)

3. Nada de ordenador después de cenar. Desvela. U poquito de tele es lo mejor, y más si el programa no te interesa.

4 (o antes del 3, no sé). Haz algo que requiera poca concentración (comprobar que la puerta de casa y las ventanas estén cerradas, por ejemplo) y hazlo todos los días.

Suerte