No sé yo si tu enfoque es el correcto. Yo este año he pillao un porrón de kilos, pero sé por experiencia que todo buen entrenamiento requiere lo primerísimo y vital es tener una buena base de cardio... los estiramientos son imprescindibles... Una vez tengas esa base alterna cardio con pesas para coger fuerza, pero siempre con cuidado y aumentando peso progresivamente, ejercitando bien para evitar lesiones. Si no tienes fondo por mucho músculo que quieras, estos resultarán torpes.
Y no olvides en el barco hacer estiramientos...
Suerte y perseverancia en cuanto al ejercicio, ya nos contarás de tu travesía