Yo soy más viejo que tu y .... no llevo molinete.
A 3 mts no pasa nada. Porque solo son unos pocos mts que quedan en vertical y en suspensión cuando la izas.
Con más sonda, un poco más de biceps has de usar. Lo peor son los mts finales porque has de subir la cadena más lo que pese el ancla. Pero tampoco hay que ir al gimnasio para ello.
Levo 15 mts de cadena y resto cabo. Cap problema.
PD. Importante hacerlo tranquilamente, en buena postura y unos guantes de trabajo.... sino puede que no toques la guitarra a gusto una temporadita ;-)