Una ronda
Si os fijáis, la espuma no está siendo "estirada" por el viento. Quiere esto decir que esa mar es, en buena medida, mar de fondo. Creo que lo ideal sería dar más trapo en proa, orzar un poco más y largar algún tipo de freno (que debemos llevar preparado si esperamos esas condiciones) por la aleta de barlovento, para impedir que la popa se nos adelante.
Sobre tener miedo y no cambiar una vela o, peor, aferrar la caña y meterse en la cabina, se acepta como chiste.