[victoria]

Saludos colt, en el ámbito de proteínas tienes infinidad de batidos yo te recomiendo los de suero de leche te dejo este enlace
http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&...6QB27CW5l0EDQQ
Alimentos que aporten una gran cantidad de proteínas y que sean fácilmente asimilables son como por ejemplo las algas japonesas
http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&...gnaqeCpnNaMWdg
el tofu seco es una opción
http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&...l4eQaOhJFfg7xA
De todas maneras creo desde mi humilde opinión que la forma d plantear tu travesia debes de ganar bastante peso muscular antes de zarpar ya que durante las travesías estas sometido a unos esfuerzos muy grandes donde aunque comas o mejor dicho piques la reducción de peso va a estar a la orden del dia y todo este tipo de alimentos va a ayudar que la perdida no sea tan grande.

No me queda claro si asimilas bien el pollo o el pavo ya que se pueden hacer unos filetes de 250 g de cada picados como hamburguesas que dan como las claras valores importantes de proteínas.