Buenos dias bon dia
Otro punto a controlar es vuestro dominio del sueño, aguantar las guardias sin "cabezaditas", no quedarse roque,etc
A partir de una determinada edad la visita al especialista en sueño es interesante y os dara buenos consejos.Explicadle que sois navegantes y como haceis las guardias (contrariamente a otros profesionales no os cobrara mas por decir que es para uso nautico
)
Si sois grandes roncadores vale la pena os hagan la prueba ( polisomnografia creo que se llama) para comprobar que no haceis apneas , vuestra capacidad de vigilia lo notara de forma espectacular
Evitar el alcohol, las cenas copiosas, digestiones pesadas, pensad a la hora que tomais determinados medicamentos, etc
Controlad el calor/ frio y sus contrastes, es muy facil al entrar en la cabina abrigados que el calorcillo nos de somniolencia
Una cosa que va bien es el tipico despertador/avisador de cocina ( este tan hortera que parece un tomate o un pimiento ), es grande , facil de manipular y suena fuerte y vibra cada 15 o 30 minutos. Se puede llevar en el bolsillo del traje de aguas y es barato
