Una ronda
Firmo debajo de cada uno de los consejos y sugerencias que te han dado. Añadir que, en el caso concreto de empopada con mar formada, llevando personas más sensibles a bordo, es mejor prescindir de la mayor y navegar solo con vela de proa (si más o menos desenrollada, atangonada o no, lo dejo a tu pericia).
Buena proa.