Técnica del sueño.
Esta es la utilizada por los navegantes de la Vendee Globe, está de moda. Y dicen es infalible.
En el mar, los marineros no pueden darse el lujo de dormir cuando quieran. Deben descansar cuando las condiciones lo permitan y quedarse dormidos a los pocos instantes. Para lograrlo, algunos utilizan la técnica conocida como respiración al cuadrado.
“La idea: recorrer mentalmente un cuadrado, alternando entre respiración y apnea ”, . En tu cabeza tienes que imaginarte dibujando la forma geométrica. Cuando dibujas la primera línea durante cuatro segundos, inhalas. Luego, contienes la respiración durante el segundo segmento, exhalas durante el tercero y vuelves a contener la respiración durante el último, antes de repetir el ejercicio varias veces.
