[buzon]

Conozco dos sistemas eficaces para dejar de fumar, el primero es el que he seguido y sigo desde hace muchos años.
Yo era un fumador de 2 a 3 cajetillas diarias. Empecé fumando puros, luego rubio, luego negro ( a ver si por si era más fuerte fumaba menos), en pipa.. de todo. Y fumaba como un poseso.
Tengo un tío médico, que me explicó su sistema y lo apliqué.
PRIMER PRINCIPIO
No vas a dejar de fumar. Tan sólo vas a fumar cuando verdaderamente te apetezca.
Con lo que ni te obsesiones, ni te comas el tarro, ni te culpabilices.

SEGUNDO PRINCIPIO
Solo vas a fumar cuando verdaderamente te apetezca. Cada vez que vayas a coger un cigarro, piensa si de verdad te apetece tanto que no lo puedes resistir.

TERCER PRINCIPIO
No te lo pongas facil. Un unico cenicero en casa, en la cocina. El paquete de tabaco, en el dormitorio. El mechero, en otro lado. Una vez fumas UN cigarrillo, lo guardas todo. Si quieres fumar, vuelta a empezar. No fumar en el coche, ni en el despacho, ni en las habitaciones en las que estas muchas horas. Si quieres fumar, sales.
CUARTO PRINCIPIO
Si te ofrecen un cigarro, rechazalo.
Comapara siempre Un cigarro con Un whuisky. Verdad que tienes whisky en casa? A que no se te ocurre todas las noches viendo la tv sacar una cubitera con hielo, un vaso, refrescos y tu botella de whisky preferida y tomarte todos los whiskys que te quepan? Y por que haces eso con el tabaco? Te imaginas que si cada vez que alguien en un bar se pidiera un cafe o un whisky, tu por estar alli, tambien lo pidieras?
QUINTO PRINCIPIO
Alguna vez fallaras, procura que sea lo menos posible, pero el sistema cuenta con tus fallos. No te culpabilices. No vuelves a empezar simplemente sigues. La lección de tu "fallo" es fantástica, gracias a que el sistema y tu funcionais y eres consciente de que estas dejando de fumar, te das cuenta de que has "fallado", es un test. Continua.

METODO
Se trata de dejar de fumar del mismo modo que empezaste a fumar. Es decir, los primeros cigarros que empezaste a fumar fueron en mi caso los de saliendo de copas los fines de semana. Y los ultimos incorporados a la rutina de fumador, fueron los de nada mas levantarse y acumular cigarro tras cigarro, despues de comidas y cenas.

Comenzamos.
Más o menos sabes cuanto fumas. Y estoy seguro, porque mas de una vez te ha sucedido, que puedes pasar 15 e incluso 30 minutos sin fumar. Ese va a ser tu primer paso.
Te levantas y tu rutina es, cigarro y al baño, o cigarro y cafe, o al coche y cigarro, o llegar al trabajo y encender un cigarrillo.
Bien. Son tres/ cuatro cigarrillos. Pero seguro que alguna mañana solo te han quedado dos. Un buen plan sería aguanto cafe y cigarro, rapidamente al baño, casi con el mismo cigarro, y cuando llegue al trabajo, NO en el coche, un cigarro. Son dos cigarros.
Hoy has podido? han sido tres? No te preocupes, en una semana sera tu rutina normal.
Se consciente de que no vas a dejar de fumar, vas a fumar menos, solo lo que te apetezca, del mismo modo que bebes la cantidad de whisky que te apetece.
Durante la mañana en el trabajo, create un sistema no comodo para fumar. Si en tu mesa esta el mechero, paquete, cenicero, encenderas muchos cigarros simplemente porque es facil. Pero si dejas el tabaco por ejemplo en el coche, cuantas veces te compensara ir y coger un cigarro? Jajajaj, efectivamente, solo te compensará las veces que de VERDAD te apetezca.
Cafes, salidas, bares, comidas y cenas. Son ocasiones en las que sin darnos cuenta empalmamos cigarro tras cigarro. Un cafe son 3/4 cigarro? una cerveza son 3? una comida copiosa son 4, 5 ó 6?
Vale. Haremos lo mismo. La primera semana, seremos muy conscientes e intentaremos evitar al menos un cigarro en cada una de esas ocasiones. Seguro que despues de comer fumas 4 o cinco cigarros, pero tu y yo sabemos que si fueran solo dos o tres no pasará nada. Y progresivamente iremos quitando más.
Es un programa lento, para toda la vida. Y funciona. Yo ahora fumo algo menos de un paquete a la semana, y he llegado a fumar menos.
Tentaciones y Fallos. Una semana de trabajo estresante, vacaciones en plan salvaje.. un finde de boda y fiestas.... la he liado, me he fumado dos paquetes al día, y tres puros... no pasa nada. Sigue. Es como si controlando la bebida, en una fiesta te bebes 10 whiskys, Te sentiras fatal, tanto en el caso de los whiskies como de tabaco, pero COMO TU SIEMPRE ESTAS DEJANDO DE FUMAR.... el aparente erros solo forma parte del sistema.
HITOS A MARCARSE.
Cuando empecé a fumar, lo hice por la noche, luego por la tarde, y mas tarde al mediodía.. y luego las mañanas. Hoy, no suelo fumar por la mañana, incluso, los lunes, si he fumado algo más el fin de semana, se me olvida fumar. Si salgo a cenar un sabado, ( a lo mejor me fumo 5 cigarrillos), el domingo estoy saturado y sin darme cuenta no fumo.
Es un sistema raro, pero a mi me funciona, si alguien quiere probarlo es facilito, nada caro, jajajaaj, sano, y sencillo. Siempre has de recordar que intentas fumar lo menos posible. Ah, se me olvidaba, y cuando fumas, los disfrutas plenamente, si a mitad cigarro, dejas de disfrutar, lo apagas. ( como si fuera una copa, o un plato de comida). Oye y si 10 minutos despues tienes unas ganas irreprimibles, enciende otro, dos tres caladas, y lo apagas.
El segundo sistema es mediante un ejercicio de PNL, si teneis la oportunidad, probadlo, en menos de una hora, puedes dejar de fumar. Buscad un terapeuta de PNL, y básicamente os "reprogramará" para que os "quite" las ganas de fumar, mediante un ejercicio de "reprogramación", mediante un suave trance hipnótico. Es un buen sistema, si de verdad quereis dejar de fumar y estais seguros y convencidos.
Espero que alguno le saque provecho, con esa intención lo pongo, Suerte y animo.