Aquí, como en casi todos los temas que afectan a la náutica, creo que hay que diferenciar el tipo de navegación que se haga.
Regata o crucero tranquilo.
Y dentro de las regatas también hay algunas que exigen más fisicamente que otras... seguro que ellos este tema lo tienen más controlado.
Yo el gran problema que le veo a la náutica, sobre todo a los "cruceristas", es que puntualmente y sin calentamiento previo, en ocasiones se le exige al cuerpo un esfuerzo y unas posturas "anormales".
Creo que es fundamental tener un buen tono muscular y una cierta flexibilidad.
Cada uno sabrá como conseguirlo, pues cada cuerpo (como cada barco) es un mundo.
Para mí, lo del yoga no es ninguna barbaridad todo lo contrario (además ayuda a conocerte y a disciplinar tu cuerpo) , y una tabla de estiramientos y flexiones suaves por la mañana antes de salir a navegar nunca me han venido mal...
Saber que posturas es mejor adoptar para tirar de winches o levantar algo pesado, por ejemplo, en mi caso que sufro de cervicales es también fundamental.
Salut
