Entiendo que la pregunta es "general" y yo intentare poner una respuesta para personas que NO hacen nada de deporte y se estan haciendo mayores, para ellos, primero hubieran de saber su peso ideal segun constitucion ( podeis mirar esto y valorar vuestro estado http://www.bariatrico.com/imc.php), entendiendo siempre que cada uno de nosotros somos los mejores entrenadores que tenemos, porque sabemos lo quenos gustaria o no, ir a un gim requiere una fuerza de voluntad que no todo el mundo esta preparado ni le apetece, asi que antes que hacer deporte, lo primero es cuidar la alimentacion y no comer mas de lo que gastamos, eso de entrada nos mantendra en nuestro peso y todos los ejercicios que realicemos a bordo seran mas comodos, si despues de ese "sacrificio", ( mantenernos en nuestro peso ideal) tenemos ganas de "estar en forma", habremos de buscar primero comodidad a la hora de realizar ejercicio, osea, buscar algo entretenido y hacerlo con algun compañero y durante bastante tiempo, si no acabaremos cansandonos, para empezar basta con un buen calzado y cuando bajamos a ver nuestro barco salir a correr de forma moderada y progresiva, aunque para algunos el trequeteo puede no resultarle beneficioso como decia un amiguete mas arriba, para otros ira bien la bici y otros la natacion, asi que , empecemos por la alimentacion y regulemos nuestro peso, asi evitaremos lesiones y despues busquemos lo que realmente nos guste particularmente .