Cita:
Originalmente publicado por Polen
....... ¿Alguna recomendación? ¿es mejor ir a diario? ¿con qué frecuencia? ¿cuanto tiempo le dedico? ¿tapones? ya, mis preguntas suenan a chorra pero no tengo ni idea. ....... y me gustaría ir corriendo hasta la piscina que hay poco más de 4 kms y no sé si después de correr es bueno tirarse al agua etc...
En fin... no sé si mi post va en el foro este, pero como va de agua...  |
Desde un punto de vista médico, lo recomendable
1.- Ir dos o tres veces en semana.
2.- Máximo 40 minutos en el agua
3.- Usar tapones (algunos gorros tapan la oreja)
4.- Usar gafas de natación
6.- Calentar, en el buen sentido, claro, antes de entrar en el agua cuello, hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas, tobillos con movimientos de rotaciòn, flexión y extensión suaves, unas 20 repeticiones.
7.- Si vas corriendo 4 Kms, has de esperar a dejar de sudar y recuperar las pulsaciones de reposo para evitar una reacción de vasoconstricción (calor con el que llegas, menor temperatura del agua a la que vas).
8.- Una vez realizado el calentamiento del punto 6, meterse en el agua y sumergirse completamente, permaneciendo con el agua al cuello un par de minutos para permitir que el cuerpo se adapte a la temperatura del agua.
Hala, al agua!!! y buena proa!!!