[sorpresa]

Lo mejor para dormir es hacer ejercicio físico, lo malo es encontrar el tiempo para el gimnasio, la bicicleta, correr etc. El día que encuentro tiempo para hacer deporte duermo como un niño, ni pensar en los problemas del trabajo. Además un truco que puse en práctica es no mirar la hora del despertador pase lo que pase, antes me despertaba en tensión , miraba la hora y pensaba solo me quedan dos horas para levantarme y si no consigo dormir bien no podré con mi alma en todo el día, así que suelo tapar el despertador con algo y pase lo que pase no lo miro, espero que suene.

En cuanto a levantrse eso ya es otro cantar, si no tenemos ganas de ir a la oficina es muy duro el levantarse, sin embargo cuando he madrugado para ir de vacaciones me puedo levantar a las 5 de la madrugada sin problemas.

Para esto el truco está en poner un aliciente, por ejemplo durante una temporada jugaba al squash durante la hora de la comida, de esa formatenía ganas de ir a trabajar solo para que llegará la hora de ir al polideportivo , lo cual al hacer ejercicio me ayudaba a conciliar el sueño por la noche.

Bueno, en cualquier caso no quisiera tomarme ningún fármaco pues me da miedo solo la idea de tener que ir aumentando la dosis.