[wanmaar]

Adhiero totalmente a lo que dice Vagoneta63 (el doc). Tambien soy operado de la L4 y con otra sin operar en la L5 + artrosis en el sacro con una infiltración con tomógrafo. En fin, ya hoy no me duele nada, pero hace como 5 años que voy a nadar en piscina de agua templada y no dejo de hacer algun ejercicio como caminar, algo de bicicleta de montaña, y alguna otra cosa aparte de navegar de crucero y correr regatas en un 30 pies.
Le recomiendo al dolente que vaya a un buen fisio terapeuta (pero bueno en serio), que trate de adelgazar si está algo excedido en peso, que haga ejercicios regularmente, nadar mas que nada, que evite el estress (casi imposible en estos dias...) y que aprenda a convivir con la hernia: eso de levantar pesos agachandose, etc.
En cuanto a los winches, yo evitaría de hacerlo si es posible. Las razones: la posicion de darle a la manija de un winche es de por sí algo retorcida. Se hace mala fuerza en algun momento del cazado: las piernas estan por un lado y el torso por el otro y los brazos trabajan mal. Todo trabaja mal. Tal vez una faja de cintura sería buena, pero reconozco que es incómoda.
Pero nunca, nunca dejes de navegar...