[urola]

Tambien pertenezco al club de los herniados, con dos operaciones de columna, la 1ª hace 30 años en una hernia discal L5/S1. La 2ª operacion hace casi 3 años tras un accidente de trafico en el que estallo la L1, sus correspondientes discos inferior/superior, la fijaron con titanio a la dorsal superior y a la lumbar inferior.

Como han dicho antes es muy importante controlar tu peso.
Aprender a coger pesos flexionando las rodillas, etc.
Yo nado 2 kilometros al dia, 4 dias por semana.

Navego a vela todo lo que puedo , estos ultimos años estoy haciendo unas 6.000 millas/año y nunca he tenido ningun problema navegando con la espalda, todo lo contrario.

Evita los pantocazos y lo agradecera tu espalda y tu barco.

NO SE TE OCURRA DEJAS DE NAVEGAR , si lo dajas entraras en un circuito negativo , en el que comenzaras a dejar de hacer ciertas cosas por tu espalda, perderas tu tono muscular, engordaras, tendras sedentarismo, tomaras medicacion, y acabaras tumbado en un sillon con dolores constantes.