Hola sol y sombra, clica el enlace que te dejo, le das a Examinar, buscas la foto que quieras y la seleccionas dando a Abrir, cambias el tamaño (640 x 480 está muy bien) das a Cargar foto y cuando se haya cargado copia pegas lo que te salga en el campo de "Codigo IMG para Foros y paneles de mensajes" en tu post. Espero que te sirva.
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