Gracias Reira, no he conseguido averiguar como se agradece, pero aqui queda.
Efectivamente lo que dices toda la semana sentado en una silla 12 horas diarias en el trabajo y luego el fin de semana queremos ir estupendos.
Esta bien los ejercicios que me has mandado, lo probare.
El caso es que ya hace tiempo el traumatologo me mando una tabla de ejercicios, pero cambie de silla en el trabajo (mas bien cambie de trabajo)
y se me pasaron los dolores y perdi la famosa tabla.