Buenas, te cuento la mía:
Yo navego en láser desde el verano, casi todos los fines de semana. Al principio sí me dolía bastante la espalda, por la zona de los riñones, algunos días llegué a salir con una faja de motorista bajo el neopreno. Pero con la continuidad en el ejercicio ha dejado de dolerme, ha aumentado la flexibilidad de mi espalda (que era casi nula) y mejorado de forma sorprendente todo el tono muscular en la espalda, abdomen y muslos.
No sé si los dolores de al principio eran por malas posturas hasta que te haces con el barco o por falta de tono en los músculos específicos, porque no hay duda de que es un barco exigente.
La otra opción es un barco con trapecio.
La tercera, no navegar, no es una opción
suerte!