Buenos días a todos.
Yo también ando a vueltas con mi mecanismo y, por si a alguien le convence y ayuda , he aquí mi sistema que de momento no va mal del todo.
Desayuno: (06:00) frugal. Una tostada con tomate rallado y aceite de oliva, una pieza de fruta -naranja - y un te con edulcorante que no sea ni fructosa ni sacarina.
Media mañana: (11:00) media lata de sardinas en aceite de oliva -o caballa, atún, etc- o un par de piezas de fruta.
Comida: (14:30) lo que haya ese día para comer, un plato atiborrado; con colmo... piramidal... pero no de arroz, ni de carne grasa, ni de patatas, ni de pasta que se limitan a un día por semana, es decir; verdura, legumbres con algún tropezón pero a las que se le ha retirado la grasa superficial, pescado, ensalada... Eso sí: en plato pequeño... muy pequeño; llano y de unos 18/19 cm de diámetro.
Castigo físico: (16:30 a 19:00) media hora de aeróbicos y dos horas de pesas + abominables, a poder ser
picado con chicos 25 años más jóvenes y que se dediquen a eso; boxeadores, culturistas... absolutamente prohibido arrugarse y los aeróbicos (cinta, bici elíptica con máxima resistencia -la de los brazos-) mejor al final. De bebida un litro de te con adulcorante, o de agua con un poco de zumo de limón. Esto 4 días a la semana.
Merienda: un minibocadillo (como un paquete de tabaco) de lo primero que se pille... la situación es demasiado crítica como para ir con remilgos.
cena: casi nada... un poco de ensalada, o un poco de pescado, o un gran vaso de soja con galletas... mmmm... galletaaaassss.... Y una píldora de algo que ayude a rebajar el colesterol (simvastatina, etc.)
Desde que empecé hasta ahora no he perdido demasiado peso (unos 6 kilos) pero he reducido cintura y se me han puesto unos brazos, trapecios y espalda alucinantes. He reducido el colesterol de 300 a 250 y sigue bajando.
Mi mujer ahora me mira de otra manera
