ayuda a principiante

[muros]

Hola a todos, siempre me gustó bucear, desde pequeño, pero en la playa,jejeje, a muy poca profundidad. Desde un tiempo a esta parte, ya hace años que no bajo más de dos metros, al bajar se me comprime, o parece que se comprime, la nariz, y me hace doler un poquito la cabeza, cosa que pasa al subir medio metro o así. El problema es que me volvió a entrar el gusanillo de ir a bucear, y me gustaría que me dieseis algún consejo, si es posible, para que esto no suceda. Si tengo que ir al médico o que debo hacer. Yo no quiero bucear con botella, solo a pulmón libre, así que no creo que baje muchos metros.

Que consejos me dais para empezar? Y para conseguir ir descendiendo a más profundidad?
Tomaros unas birras por cada respuesta que van a mi cuenta .

Un saludo