Navegación Problemas espalda en velero

[Nuevo]

Hola amigos. Soy el nuevo. Solo he navegado un par de veces, hace ya bastantes años, pero nunca a vela. El caso es que ahora se me presenta la oportunidad de embarcarme en un velero de tres mástiles. No sé de cuántos metros (15 creo). Será una travesía de recreo, con un par de matrimonios de jubilados. La cuestión es que tengo varios problemas de espalda. Me estoy recuperando, aunque la musculatura aún es algo débil. No creo que haya problemas en cuanto a elevación de cargas y demás. La cosa es fácil si expongo mis limitaciones. Lo que me preocupa un poco es el valanceo/traqueteo continuado. Aunque ya os digo que la tripulación la forman jubilados (puede que no tenga nada que ver. Seguramente están en mejor forma que yo), y el barco parece grandecito. No me gustaría quedarme en tierra y perder esta oportunidad. ¿Qué opináis? ¿Me embarco?
Gracias por vuestra ayuda. Espero poder hablar pronto con vosotros, y compartir mi experiencia (si la hay).
Saludos.

[arnaloma]

Hola, soy fisioterapeuta, si no precisas exactemente que problemas tienes, no sabria que responderte. No es lo mismo una lumbalgia o cervialgia que una intervencion quirurgica por tres hernias lumbares o cervicales.

De todas formas, es una oportunidad y si la patologia no es grave, sal zumbando.

Suerte.

[liman]

Yo no me preocuparía en exceso... Tu, a estas alturas de tus dolencias ya sabrás que cosas no puedes hacer. Ten cuidado con las posturas raras, y acomodate para buscar no estar torsionado. Sobre todo ten cuidado con tirar de las amarras o algo asi en posturas poco naturales. Yo por ejemplo evito siempre (cuando puedo por eso de las urgencias) tirar de los muertos en posición inclinada del torso.
Los expertos (aqui ya intervino uno) saben perfectamente que los esfuerzos súbitos sin calentamiento previo son los que mas daño hacen... Tendría que hacer una tabla de calentamientos antes de atracar

Que disfrutes todo lo que puedas

[TwentySports]

Yo te recomiendo que si tienes tiempo antes de la travesía, que te prepares, tonifiques y uses fajas ortopédicas para aislar los musculos de la espalda y asi no sobrecargarlos demasiado.

lo mejor es estar fuerte, asi que hay que entrenar y prepararse para estas cosas.... yo conozco un marinero de los antiguos con un barco que tiene mas de 80 años .... y flipas lo fuerte que está el tio ..... ni yo! que llevo 34 años haciendo deporte diariamente!

[Nuevo]

Tengo una hernia L5/S1, pero no me da problemas normalmente. Solo si levanto pesos. Por lo demás hago ejercicio normalmente y voy y vengo en bicicleta. Lo único es que soy bastante nervioso, y eso se traduce en tensiones, malas posturas, debilidad muscular, etc. Por otro lado pienso que el cambio me vendría bien.

[bilbo-78]

Originalmente publicado por Nuevo

Tengo una hernia L5/S1, pero no me da problemas normalmente. Solo si levanto pesos. Por lo demás hago ejercicio normalmente y voy y vengo en bicicleta. Lo único es que soy bastante nervioso, y eso se traduce en tensiones, malas posturas, debilidad muscular, etc. Por otro lado pienso que el cambio me vendría bien.

Yo tengo una protusión en L5/S1, supongo que tendremos un cuadro parecido dolor de espalda y el nervio ciático. Yo también soy un poco nervioso.. .

Estoy trabajando con un entrenador personal esas debilidades y estoy bastante contento, además aplica ténicas de activación muscular MAT. La osteopatía me cambió la vida.

Ah, y salgo a navegar siempre que puedo, tu ya sabrás que es lo que puedes hacer y lo que no. Si no incumples las reglas navegar sienta dpm, será por lo que relaja y te concenras en algo y te olvidas de otros rollos.

Ale, a

[arnaloma]

Hola. Tienes una de las hernias mas extendidas, o sea normales y menos problemáticas. Sí no estas operado, que suele ser lo mas normal a no ser que tuvieras compromiso nervioso, yo te recomiendo fortalecer lo que se llama la faja lumbár. Con ejercicios de abdominales adaptados a tú patología, estiramientos de isquiotibiales. Lo de la faja optópedica es recomendable sólo en casos de que TENGAS que hacer un esfuerzo y como protección no como ayuda.
Sí puedes haría ejercicio físico para mantener un buen tono muscular y cuidar en sobremanera la ergonomía.
Espero haberte ayudado con un pequeño resumen de lo básico.
Suerte. Y no te preocupes.

[Palo-Palo]

Yo también soy del club L5/S1, en mi caso se trata de una espondelolestesis (creo que se llama así, aunque no estoy muy seguro...)

Los problemas y molestias derivados de esta lesión, jamás han sido provocados por navegar. En mi caso me entra la crisis al realizar algún ejercicio de impacto (correr, frontón,...) pero jamás por los esfuerzos que realizo navegando.

No me preocuparía lo más mínimo por el balanceo, creo que es mucho peor para tu lesión ir conduciendo por una carretera sin asfaltar

Te recomendaría una faja natural (ya sabes, refuerzo muscular de la zona lumbar) y para quedarte más tranquilo, pues te enfundas una faja ortopédica (de esas elásticas...)

Por cierto, tres mástiles en quince metros son muchos mástiles... a ver si nos cuelgas unas fotillos de ese peaso barco.

Ánimo.

[Nuba]

JA! ESTE ES MI TEMA!!

Aquí una doble herniada l4-l5 y l5-s1 y protusionada en C5-c6, D11-d12, d12-l1 y l3-l4, todo ello regado con espondilosis avanzada y para rematar, necrosis en un tobillo...
Vamos, que si yo navego, tú tranquilo DD

Consejos: que hagan esfuerzos los jubilados: nada de tirar de amarras, cazar velas si hay mucho viento, muertos yuyu!!!! Que tu máximo esfuerzo sea abrir la botella de vino.

Si hay mucho meneo, ponte la faja pero no la lleves siempre. La idea es que se tonifique la musculatura y la faja permanente la debilita.

Procura que no te queden riñones al aire, que no te de frio. Intenta mantenerlos calentitos...

Yo me he comprado un asiento que va conmigo de banda a banda, tipo este, con asiento. Deja el cocsis libre y así no comprimes la columna, va de coña. No pesa y lleva unas cinchas que me permiten ligarlo a una cornamusa para que no salga volando.



Navega, disfruta del sol, del viento, del mar... Que una hernia no te impida hacer lo que te gusta!!! Ese es mi mejor consejo... si yo hubiera hecho caso a los médicos, ahora me dedicaría a ver la TV todo el día

Ya nos contarás!