Vela Vela ligera vs problemas de espalda

[windi]

Yo creo que la práctica de la vela ligera, en sí, es beneficiosa para tu espalda, porque te ayuda a fortalecer los músculos. Otra cosa es acarrear con el casco que, si no lo haces bien, te puede fastidiar. Presta atención a las posturas, pide ayuda si es preciso, calienta antes de salir a navegar y estira al finalizar.

Disfruta.

[Santiago]

Ese tema ya se trató y salían opiniones de todo tipo, entre ellas la mía. Sin más datos que que te duele la espalda es difícil aconsejarte. A mi también me dolía y salir en 470 no sólo no me la empeoraba sino que mejoraba sustancialmente.
No obstante, quién te tiene que dar el primer consejo al respecto es un médico. A partir de ahí, tu mismo con tu mecanismo porque el cuerpo es tuyo y quién mejor te conoce eres tú.
Batallita: A mi, el fútbol me tenía machacadas una rodilla, un tobillo y empezaban a darme la brasa las dos caderas. Mi trabajo me machacaba la espalda. Miles de visitas a cuanto traumatólogo hay, pruebas varias y siempre el mismo resultado: no tienes nada, unas sesiones de rehabilitación, ejercicio moderado y dejar el fútbol que ya no estás en edad. Del resto de aficiones, bici, esquí y navegación, sólo la bici y con cuidado. El esquí que ni se me ocurriera. De esto hace 10 años, seguí navegando, sigo esquiando y aún aguanto paseillos de una o dos horas por el monte. Con mucho, lo que peor me va es la bici si voy por sitios muy rotos o de mucho esfuerzo. A día de hoy, a base de pruebas y errores, tengo claro que mi problema es de tipo artrósico y que el movimiento me va bien siempre que no suponga golpeteo en la articulación.
Conclu: una vez oído al médico y en función de lo que te cuente, yo haría pruebas con cuidado.
Otra cosa, también afecta el puesto. Al principio para mi era peor patronear que hacer de proel. Y no descartes barcos con trapecio, yo me resentía más (era poca cosa) en el snipe que en el 470 (vas estirado, con los riñones sujetos por el arnés).

[Loquillo]

Bueno mi barco es un Laser y la verdad es que es bastante exigente, me he comprado una especie de faja de esas que usan los motoristas y ha mejorado algo, me duele menos.

Creo que es mas de subir el barco por la rampa, pues es en un pantano y cuando no hay agua esta a tomar por ... el agua.

[REIRA]

Aquí una serie de ejercicios para fortalecer la espalda cuando no navegas (durante la semana).

http://laseristatorpe.blogspot.com/2...rosenberg.html

Normalmente lo que pasa es que estamos toda la semana sin hacer nada y de repente le metemos un tute de 2-4 horas a la espalda. Lo mejor es mantener la actividad por la semana para que se acostumbre y luego no duela.

Principalmente el ejercicio llamado "superman" es muy beneficioso, según he podido leer....

A navegar.

[Santiago]

Interesante la aportación de Reira. Algunos ejercicios me los recomendaron a mi en fisioterapia.
Pero el del nadador, si no tenía la espalda al 100%, me iba fatal.

[J.R.]

... yo me cambié mi Hobby Cat por un crucerito porque estaba harto de deslomarme arrastrándolo playa arriba y playa abajo.

[Loquillo]

Gracias Reira, no he conseguido averiguar como se agradece, pero aqui queda.

Efectivamente lo que dices toda la semana sentado en una silla 12 horas diarias en el trabajo y luego el fin de semana queremos ir estupendos.

Esta bien los ejercicios que me has mandado, lo probare.

El caso es que ya hace tiempo el traumatologo me mando una tabla de ejercicios, pero cambie de silla en el trabajo (mas bien cambie de trabajo) y se me pasaron los dolores y perdi la famosa tabla.