Colesterol, transaminasas e hipotiroidismo

[Yofloto]

Buenos días a todos.


Yo también ando a vueltas con mi mecanismo y, por si a alguien le convence y ayuda , he aquí mi sistema que de momento no va mal del todo.

Desayuno: (06:00) frugal. Una tostada con tomate rallado y aceite de oliva, una pieza de fruta -naranja - y un te con edulcorante que no sea ni fructosa ni sacarina.

Media mañana: (11:00) media lata de sardinas en aceite de oliva -o caballa, atún, etc- o un par de piezas de fruta.

Comida: (14:30) lo que haya ese día para comer, un plato atiborrado; con colmo... piramidal... pero no de arroz, ni de carne grasa, ni de patatas, ni de pasta que se limitan a un día por semana, es decir; verdura, legumbres con algún tropezón pero a las que se le ha retirado la grasa superficial, pescado, ensalada... Eso sí: en plato pequeño... muy pequeño; llano y de unos 18/19 cm de diámetro.

Castigo físico: (16:30 a 19:00) media hora de aeróbicos y dos horas de pesas + abominables, a poder ser picado con chicos 25 años más jóvenes y que se dediquen a eso; boxeadores, culturistas... absolutamente prohibido arrugarse y los aeróbicos (cinta, bici elíptica con máxima resistencia -la de los brazos-) mejor al final. De bebida un litro de te con adulcorante, o de agua con un poco de zumo de limón. Esto 4 días a la semana.

Merienda: un minibocadillo (como un paquete de tabaco) de lo primero que se pille... la situación es demasiado crítica como para ir con remilgos.

cena: casi nada... un poco de ensalada, o un poco de pescado, o un gran vaso de soja con galletas... mmmm... galletaaaassss.... Y una píldora de algo que ayude a rebajar el colesterol (simvastatina, etc.)

Desde que empecé hasta ahora no he perdido demasiado peso (unos 6 kilos) pero he reducido cintura y se me han puesto unos brazos, trapecios y espalda alucinantes. He reducido el colesterol de 300 a 250 y sigue bajando.

Mi mujer ahora me mira de otra manera

[Chiqui]

Buen día.
he escrito un "tratado sobre colesterol" y se me ha borrado, por lenta.
en definitiva: hacer ejercicio, comer sano, fruta, verdura, pescado, etc...,
lo que se ha dicho ya aquí; en tres meses he bajado 6 kilos.
a mantenerse y dejar los pintxos y el dulce en mi caso, mis esfuerzos me cuesta.
Salut.

Originalmente publicado por Yofloto

Buenos días a todos.


Yo también ando a vueltas con mi mecanismo y, por si a alguien le convence y ayuda , he aquí mi sistema que de momento no va mal del todo.

Desayuno: (06:00) frugal. Una tostada con tomate rallado y aceite de oliva, una pieza de fruta -naranja - y un te con edulcorante que no sea ni fructosa ni sacarina.

Media mañana: (11:00) media lata de sardinas en aceite de oliva -o caballa, atún, etc- o un par de piezas de fruta.

Comida: (14:30) lo que haya ese día para comer, un plato atiborrado; con colmo... piramidal... pero no de arroz, ni de carne grasa, ni de patatas, ni de pasta que se limitan a un día por semana, es decir; verdura, legumbres con algún tropezón pero a las que se le ha retirado la grasa superficial, pescado, ensalada... Eso sí: en plato pequeño... muy pequeño; llano y de unos 18/19 cm de diámetro.

Castigo físico: (16:30 a 19:00) media hora de aeróbicos y dos horas de pesas + abominables, a poder ser picado con chicos 25 años más jóvenes y que se dediquen a eso; boxeadores, culturistas... absolutamente prohibido arrugarse y los aeróbicos (cinta, bici elíptica con máxima resistencia -la de los brazos-) mejor al final. De bebida un litro de te con adulcorante, o de agua con un poco de zumo de limón. Esto 4 días a la semana.

Merienda: un minibocadillo (como un paquete de tabaco) de lo primero que se pille... la situación es demasiado crítica como para ir con remilgos.

cena: casi nada... un poco de ensalada, o un poco de pescado, o un gran vaso de soja con galletas... mmmm... galletaaaassss.... Y una píldora de algo que ayude a rebajar el colesterol (simvastatina, etc.)

Desde que empecé hasta ahora no he perdido demasiado peso (unos 6 kilos) pero he reducido cintura y se me han puesto unos brazos, trapecios y espalda alucinantes. He reducido el colesterol de 300 a 250 y sigue bajando.

Mi mujer ahora me mira de otra manera

Yo entreno 6 dias a la semana, mas el esqui (vivo al lado de una estacion) y el navegar. Mas la dieta.
He llegado a perder 14 kg.
De salud muy bien.
Pero mi mujer, ya no me mira, ni de una ni de otra manera;jajajaja

Horchatas

[joabp]

Hola a todos de nuevo; pues anteayer me volvieron a sacar sangre, a ver qué dan esta vez. De cualquier manera, haya o no mejorado (ya os contaré), lo que sí que tengo que comentaros es que gracias a vuestros consejos y que conste que sin pasar pizca de hambre (ganas de algunas cosas sí) pues en estos dos meses he bajado exactamente 6 kilos (de 83 a 77), que yo creo que no está nada mal y algo se tendrá que notar. El otro día me miré la tensión con un "parato" de esos que tiene mi abuela y la mínima también me había bajado casi un punto (a 6.2 creo recordar), así que creo que no me vaya mal del todo.

Originalmente publicado por joabp

Hola a todos de nuevo; pues anteayer me volvieron a sacar sangre, a ver qué dan esta vez. De cualquier manera, haya o no mejorado (ya os contaré), lo que sí que tengo que comentaros es que gracias a vuestros consejos y que conste que sin pasar pizca de hambre (ganas de algunas cosas sí) pues en estos dos meses he bajado exactamente 6 kilos (de 83 a 77), que yo creo que no está nada mal y algo se tendrá que notar. El otro día me miré la tensión con un "parato" de esos que tiene mi abuela y la mínima también me había bajado casi un punto (a 6.2 creo recordar), así que creo que no me vaya mal del todo.

Pues enhorabuena. Sigue así. Lo imp. es la máxima, la minima no es imp. Pero la máxima si. Sobre 130 debe andar (ó 13 como prefieras) y no superar los 15.
Si quieres mandame un privado y me dices los resultados de la analítica, y te doy opinión.

Un saludo, y hoy café con leche, que llueve y tormentea

[joabp]

OK, cuando los tenga ya cuento...

[joabp]

Antes que nada a todos por vuestros consejos y ánimos y ¡estoy contento! porque veo que ¡se puede arreglar!!!!!

Pues eso, que después de tres meses me volví a hacer un análisis y aunque el colesterol sigue estando un poco alto (215), la tendencia es muy buena (además, el "bueno" lo tengo también por "las nubes" -no recuerdo ahora en cuanto-, así que no es excesivamente malo el "exceso"). Tanto las transaminasas como lo del tiroides en valores totalmente normales ya -hacia el medio del rango permitido-. Por lo visto las transaminasas es probable que fuesen debidas a grasa acumulada en el hígado, que habrá disminuido gracias a los siete kilitos que conseguí bajar (ahora mismo estoy en 76 en orden de marcha, vamos, vestido y calzado, midiendo 1,79) Quiero ver si me quedo en los 74 ó 75 (menos tampoco si no es necesario, que ya dice la jefa que me toi quedando escuchimizao y tendría que comprarme otra talla)

Y bueno, tampoco es que esté pasando hambre (ganas de ciertas cosas sí, pero hambre no), y ejercicio pues hago no demasiado -no tengo mucho tiempo- pero claro, comparado con antes que apenas caminaba pues... me va sirviendo.

Muchas gracias de nuevo a todos, que con vuestros consejos hasta el médico de cabecera me dijo que siguiese así, que iba por el buen camino (creo que se quedó gratamente sorprendido, no se esperaba que bajase todo eso en este tiempo...)

[CHIQUISUNICA]

Originalmente publicado por joabp

Antes que nada a todos por vuestros consejos y ánimos y ¡estoy contento! porque veo que ¡se puede arreglar!!!!!

Pues eso, que después de tres meses me volví a hacer un análisis y aunque el colesterol sigue estando un poco alto (215), la tendencia es muy buena (además, el "bueno" lo tengo también por "las nubes" -no recuerdo ahora en cuanto-, así que no es excesivamente malo el "exceso"). Tanto las transaminasas como lo del tiroides en valores totalmente normales ya -hacia el medio del rango permitido-. Por lo visto las transaminasas es probable que fuesen debidas a grasa acumulada en el hígado, que habrá disminuido gracias a los siete kilitos que conseguí bajar (ahora mismo estoy en 76 en orden de marcha, vamos, vestido y calzado, midiendo 1,79) Quiero ver si me quedo en los 74 ó 75 (menos tampoco si no es necesario, que ya dice la jefa que me toi quedando escuchimizao y tendría que comprarme otra talla)

Y bueno, tampoco es que esté pasando hambre (ganas de ciertas cosas sí, pero hambre no), y ejercicio pues hago no demasiado -no tengo mucho tiempo- pero claro, comparado con antes que apenas caminaba pues... me va sirviendo.

Muchas gracias de nuevo a todos, que con vuestros consejos hasta el médico de cabecera me dijo que siguiese así, que iba por el buen camino (creo que se quedó gratamente sorprendido, no se esperaba que bajase todo eso en este tiempo...)

Muy bien, eso haba que vas por buen camino y sobretodo que tienes los ánimos a todo lo que da....