Colesterol, transaminasas e hipotiroidismo

[Motrete]

Antes de que nos volvamos locos, si seguimos mezclando tantos conceptos:

Hiperlipidemia:- Exceso de colesterol y/o triglicéridos en sangre. Hay diferentes tipos, pero nos interesa fundamentalmente saber que hay algunas con mayor componente genético y otras con mayor componente alimentario; aunque todo influye.
Elevación de transaminasas:- Si tus cifras de Colesterol y Triglicéridos son altas, pueden ser responsables de un Higado graso (esteatosis), que justificaria una elevación leve-moderada de transaminasas.
Hipotiroidismo.- Puede ser "responsable" de una cierta elevación de colesterol, ya que las hormonas tiroideas regulan, entre otras cosas nuestro metabolismo basal (para entendernos, el ralentí de nuestro metabolismo), que cuanto mas baje, será responsable de un menor consumo de energía y un mayor acúmulo de reservas (grasas)




Qúe podemos hacer si nuestro objetivo es reducir nuestras cifras de Colesterol, mejorando el balance bueno/malo y reducir asimismo los triglicéridos:

• Controlar nuestro peso:- IMC = peso (en Kg) : Talla (en m) : talla (en m) ha de estar entre 18.5 y 25 (lo pongo tal como lo podemos calcular en nuestra calculadora).
• Aumentar ingesta de verduras, tanto verdes como rojas o naranja, por sus contenidos en fibra y carotenos (antioxidantes) que retrasaran la aparición de aterosclerosis (depósito de colesterol en las arterias).
• Reducir la ingesta de grasas procedentes de animales "con patas". La grasa de pescado es beneficiosa por su contenido en Omega 3
• Reducir a minimos el consumo de bolleria industrial:- El aceite vegetal que declaran en su composición suele ser palma y/o coco, ambos de alto contenido en acidos grasos saturados (generadores de colesterol).
• Utilzar aceites vegetales (oliva, girasol, maiz) pero teniendo en cuenta, que en fritura, por encima de 150 ºC se degradan, produciéndose un proceso de saturacíón que los convierte en perjudiciales. En crudo, siempre que sea posible solo aceite de oliva virgen.
• Utilizar hidratos de carbono complejos (pasta, harinas integrales, miel,...) frente a los refinados o simples (azúcar, pan blanco,...), siempre en cantidades pequeñas.
• Un vaso de vino tinto a la comida (uno solo ¿eh?) es beneficioso, tanto por su contenido en taninos como en resveratrol, que contribuyen a reducir el colesterol. Por desgracia, dosis mayores no incrementan el beneficio.
• Algunos frutos secos, sobre todo nueces, (2 o 3 al día), han demostrado un beneficio sobre las cifras de colesterol.
• Cuidado con los "entre horas" conozco muy pocos sitios que pongan de tapa ensalada y si muchos que ponen fritos (y rebozados)
• Aumentar nuestra actividad física, no es necesario el gimnasio: Recordad un refrán Aleman que viene a decir que "cada persona tiene un gimnasio en su escalera" ¿Por qué siempre usamos el ascensor?
• DEJAR EL TABACO.- El daño que produce en las arterias, suele contribuir a que se inicie antes el depósito de colesterol (ateromas) y que además sea mas grave; ademas contribuye a la pérdida de elasticidad de las arterias (arterioesclerosis)
• Acudir al médico, que para eso estamos: Recordad que muchos casos de hiperlipidemia familiar, que además suelen ser las mas peligrosas, solo se controlan con medicación, ya que se deben al exceso de funcionamiento de una enzima hepática (HMGCoA reductasa) que es responsable de que se "fabrique" la mayoría de nuestro colesterol, y no se "frena" sin medicación.

Bueno, esto puede ser un inicio de "buenas prácticas". No doy mas el rollo que si no ya no lo leeis.

[Yofloto]

Originalmente publicado por Motrete

Controlar nuestro peso:- IMC = peso (en Kg) : Talla (en m) : talla (en m) ha de estar entre 18.5 y 25 (lo pongo tal como lo podemos calcular en nuestra calculadora)
.

¿Seguro que eso es así?

Debo de estar a punto de morirme; mido 182... y me sale 50,5 .

Con mi estatura debería de pesar 45.5 k para tener un IMC de 25.

Para que mi IMC fuese 18,5 debería de pesar 33,67 kilos.

...Jodó!

[marauca]

Originalmente publicado por Yofloto

¿Seguro que eso es así?

Debo de estar a punto de morirme; mido 182... y me sale 50,5 .

Con mi estatura debería de pesar 45.5 k para tener un IMC de 25.

Para que mi IMC fuese 18,5 debería de pesar 33,67 kilos.

...Jodó!

Es así y estás a punto de morirte.

[joabp]

Pues a mí me sale casi perfecto: 72/1.79/1.79=22.47 ¿no será que solamente dividiste una vez?
Muchas gracias por la información, mi caso parece ser de libro a la vista de esas explicaciones que pones, y es que aparte de hacer caso a los profesionales de la medicina, me gusta saber el porqué eso es así, y más claro que me lo vais explicando no lo había visto nunca (y que conste que pregunté en la consulta)
En la familia hay bastantes antecedentes, así que seguro que algo de "hereditario" tengo, pero quizás con el control que voy llevando no necesite, al menos de momento, llegar a la medicación.
La última pregunta ¿cómo de riguroso es el tema de los 200? ¿valen los 200 y algo?

[Kendwa]

Originalmente publicado por Motrete

• Controlar nuestro peso:- IMC = peso (en Kg) : Talla (en m) : talla (en m) ha de estar entre 18.5 y 25 (lo pongo tal como lo podemos calcular en nuestra calculadora)

Originalmente publicado por Yofloto

¿Seguro que eso es así?

Debo de estar a punto de morirme; mido 182... y me sale 50,5 .

Con mi estatura debería de pesar 45.5 k para tener un IMC de 25.

Para que mi IMC fuese 18,5 debería de pesar 33,67 kilos.

...Jodó!

A ver, lo que quiere decir Motrete es que hay que dividir el peso en kg por la talla en metros al cuadrado:

70 kg/ (1,82 x 1,82) = 21,5

¿Tá más claro ahora?

[Yofloto]

Originalmente publicado por Kendwa

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A ver, lo que quiere decir Motrete es que hay que dividir el peso en kg por la talla en metros al cuadrado:

70 kg/ (1,82 x 1,82) = 21,5

¿Tá más claro ahora?

Ahora sí.
Pero he de decir que la redacción original inducía a error, por lo menos a mí.
Así y todo me paso... poco pero me paso: 27.
Claro está que estoy muy musculado por las pesas y tal...

Pero nunca se está lo suficientemente delgado y nunca se tiene la suficiente pasta.

He dicto.

[Motrete]

Originalmente publicado por Yofloto

Ahora sí.
Pero he de decir que la redacción original inducía a error, por lo menos a mí.
Así y todo me paso... poco pero me paso: 27.
Claro está que estoy muy musculado por las pesas y tal...

Pero nunca se está lo suficientemente delgado y nunca se tiene la suficiente pasta.

He dicto.

Perdona que lo haya puesto tal como se hace con la calculadora; lo que ocurre es que estoy tan acostumbrado a decirlo así, sobre todo en charlas que me piden en algunos colegios (las calculadoras "arden" en cuanto das la fórmula), que no pensé que los que ya no somos tan niños aún sabemos lo que quiere decir Dividir el peso en Kg entre el cuadrado de la talla en m. Los chavales, si se lo formulas de esta última manera, se hacen un lio (angelicos).

[Motrete]

Originalmente publicado por joabp

Pues a mí me sale casi perfecto: 72/1.79/1.79=22.47 ¿no será que solamente dividiste una vez?
Muchas gracias por la información, mi caso parece ser de libro a la vista de esas explicaciones que pones, y es que aparte de hacer caso a los profesionales de la medicina, me gusta saber el porqué eso es así, y más claro que me lo vais explicando no lo había visto nunca (y que conste que pregunté en la consulta)
En la familia hay bastantes antecedentes, así que seguro que algo de "hereditario" tengo, pero quizás con el control que voy llevando no necesite, al menos de momento, llegar a la medicación.
La última pregunta ¿cómo de riguroso es el tema de los 200? ¿valen los 200 y algo?

Lo mas riguroso no es el Colesterol total, que es aconsejable mantener por debajo de 200.
El mayor riesgo viene del colesterol "malo" (Colesterol LDL) que debe mantenerse por debajo de 100.
Me alegro haberte servido de ayuda, solo por eso vale la pena el "rollo" que escribí.