Navegación Navegación en solitario - Sueño

[bushido]

Hola a todos!
Soy nuevo en esta Taberna, así que en primer lugar, una ronda para todos!
He llegado a la navegación quizás un poco tarde y por circunstancias que ahora me permiten disponer de mas tiempo.
Tengo un catamarán de 41", Lagoon 410s2, con instrumentación y equipamiento oceánico, con el que llevo ya unas cuantas miles de millas navegadas, en todo tipo de circunstancias meteorológicas.
El motivo de la "discusión" es buscar aportaciones sobre un asunto del que no acabo de encontrar mucha información.
La última singladura que hice en solitario fue de 10 días sin ver tierra, impresionante! al menos para un recien llegado como yo...
Pero llegué a puerto agotado y los últimos días me quedaba dormido al final de la noche durante varias horas...
¿Conoceis técnicas para el control efectivo del sueño?
¿Sabeis como se lo organizan los de "La Vendée Globe?
Una ronda mas para todos
Gracias!