[robinson crusoe]

Hola robetop,
Quizas podrias hacer la tabla que yo utilizo, son 20 series de 30 repeticiones de los siguientes ejercicios:

Ganar, no gano nunca ninguna regata, pero van bien para el body.
Ahora en serio, creo que lo importante es no "oxidarse" y mantenerse agil, claro que una tabla especifica seria lo suyo.
Salud y buen viento