Entrenamiento

[Mariñel]

Tercero, salgo echando leches a una tasca que hay en Pacifico que se llama la Chelito y me abrocho unas cañas frias con algun aperitivo como por ejemplo "migas con torreznillos" para desengrasar.

En fin esas son las tristes mañanas del jubilata[/quote]

Co_o.... esa preparación me vale para el invierno...

[MarcEolo]

Jajaja, ya quisiera yo tener tiempo para hacer deporte



Saludos

[jan]

Creo que es un tema interesante.

Desde siempre he hecho algun deporte, sobre todo futbol y pensaba que estaba en forma, pero el ejercicio que se realiza en regata es muy especifico y sobre todo muy intenso y puntual cosa que me ha llevado a pensar que mi forma fisica es muy mejorable, ademas el tabaco tampoco ayuda aunque al ser un esfurzo puntual no se nota tanto el tabaco como en deportes de resistencia pura y dura.

Creo que un trabajo que fortaleciera cuadriceps, brazos, lumbares y abdominales seria idoneo, pero solo realizo el de subir siempre las escaleras, caminar y mis partidillos, aparte del curro claro.

Otra cosa que tambien creo que es bueno trabajar es la elasticidad y agilidad.

Aunque creo que el trabajo ideal es el que propone MarcEolo

[Pajarín]

Uno al mes .... ¡¡ qué ritmo frenético !!

Yo cambio los términos: Al mes uno, uno. Es decir, Enero de 2007, Enero de 2008, y (espero) Enero de 2009.

Libros, claro, es que leo lento.

.

[malamar]

Seb Josse declara que volviendo la vista atras tras la inminente salida de la Vendee, le es dificil pensar en una preparacion mas completa , dura y concienzuda de la suya para la prueba. Luego llega Bernard Stamm y comenta haber hecho una preparacion fisica especial para "subir de vueltas" instantaneamente hasta la zona roja el tiempo de cada maniobra, y por fin aparece Loyck Peyron diciendo que a su edad es inutil buscar el punto ganador en alguna sobreforma fisica, que la carrera se gana por cabeza y fuerza mental ....
Claro que esta gente es profesional y con objetivos alejados del velista o tenista dominguero que semos la mayoria...

Personalmente me preocupa mas que este mes haya subido el conejo.....

[Nick]

Es que teneis respuestas para todo...

En serio, ahora hemos dejado un poco el tema de las regatas, pero nuestro plan era el siguiente:
2 ó 3 días por semana al gimnasio ó dos de gimnasio y uno de piscina.
Entrenar principalmente fuerza y agilidad (sobre todo para la proa).
Incluso para ella buscamos un entrenemiento de equilibrio con el fin de mejorarlo.

Antes de las pesas un poco de bici ó correr, y por supuesto siempre estiramientos para acabar.

Los fines de semana que no había regata a la mar a entrenar en el barco...probar cosas, preveer situaciones, mejorar movimientos, buscar los límites al barco... y el patrón a entrener su paciencia con nosotros

Con el tiempo los resultados se dejaron ver.

Ah!!! y un casi todos los dias....



















...casi los Lunes
...casi los Martes
...casi los Miercoles
...


Saludos y

[buzon]

Malamar, que me cuentas! el conejo ha subido? dios que país! Ahí si que me afecta plenamente la crisis. Comparto plenamente tu preocupación por la subida del conejo. Si ya antes era gravoso para los verdaderos aficionados, ahora con la subida ni te cuento. En fin, habrá que ponerse de puntillas para llegar al... conejo.

I conejo-s

[Veleta]

Ventarron, tienes un privado, a ve si nos vemos por tu barrio