Adelgazar o no adelgazar...

[Neska]

(sin alcohol) ...bueno, mejor con alcohol.

Adelgazar o no adelgazar...

¿Qué opináis, si se puede inquirir?


¿Se puede adelgazar? ¿Cómo? ¿Mantener el nuevo peso? ¿Cómo?
¿Por qué adelgazar? ¿Por estética? ¿Por salud? ¿Por...?





¿El mejor método para adelgazar?


"Mucha suela y poca cazuela"
Doctor Marañón

"El imperio yanki caerá por la gordura"
J. von Pandon

¿Algunas ideas?

[Kane]

Mírate mi firma. (La última línea)

[liman]

Se puede y se debe (Adelgazar, claro esta )

Salvo problemas raros, la fórmula es sencilla (gastar mas calorias de las que se ingresan) Como el déficil fiscal. Todos los demás inventos creo que sobran.

Preguntas que ¿para que?. Creo que por salud. La estética y la estima son cosas secundarias porque conozco a gordos/as absolutamente felices y que no se cuestionan sus michelines para nada.

[LordNelson]

Efectivamente, adelgazar, más que un objetivo, debe ser la consecuencia natural del objetivo: mejorar la salud.
Si se tiene una alimentación adecuada y se hace ejercicio, lo normal es que no se tenga mucho peso de más.
Pero no a todo el mundo le funciona: por constitución, genética, ansiedad u otros motivos, hay personas a las que les cuesta un horror mantener la "figura" y no les compensa el esfuerzo.
Curiosamente hay personas muy nerviosas que están "demasiado" delgadas por sus nervios, y personas a los que los nervios les produce el efecto contrario.

Al final lo importante es ser feliz, y la salud siempre ayuda...

Y luego hay épocas y épocas: ¡¡a ver quién consigue adelgazar en verano y de vacaciones!

[Oche]

Otro a favor de adelgazar, yo hace 5 años pesaba 98K mido 177cm, estaba gordito y la verdad es que aparte de salud pierdes mucha calidad de vida empece gastando mas de lo que comia en el gym consegui engancharme y ya llevo 5 años haciendo deporte peso 79K estoy mas agil, fuerte con mas ganas de hacer actividades de todo tipo, el otro dia sin ir mas lejos subi al palo del velero 9m con una escalera que yo mismo me fabrique esto nunca pudiera haberlo echo antes no tenia seguridad en mi mismo.

con alcohol si quieres lo importante es quemarlas luego

[Neska]

- Ante todo deseo agradecer a KANE su pronta y amable respuesta.

- También quiero dar las gracias a OCHE, LORDNELSON y LIMAN sus mensajes.

- Por favor, ¿hay más opiniones de cofrades en respuesta a las preguntas hechas al principio?

Muchas gracias...


"Adelgazar o no adelgazar...

¿Qué opináis, si se puede inquirir?


¿Se puede adelgazar? ¿Cómo? ¿Mantener el nuevo peso? ¿Cómo?
¿Por qué adelgazar? ¿Por estética? ¿Por salud? ¿Por...?"

[LordNelson]

Originalmente publicado por Neska

- Ante todo deseo agradecer a KANE su pronta y amable respuesta.

- También quiero dar las gracias a OCHE, LORDNELSON y LIMAN sus mensajes.

- Por favor, ¿hay más opiniones de cofrades en respuesta a las preguntas hechas al principio?

Muchas gracias...


"Adelgazar o no adelgazar...

¿Qué opináis, si se puede inquirir?


¿Se puede adelgazar? ¿Cómo? ¿Mantener el nuevo peso? ¿Cómo?
¿Por qué adelgazar? ¿Por estética? ¿Por salud? ¿Por...?"

Respondo a las preguntas:
Se puede adelgazar? Sí
¿Cómo? eso es mejor que lo diga un médico, pero, básicamente comiendo menos (o comida con menos calorías) y gastando más.
¿Cómo mantener? Igual: ejercicio. Yo corro dos o tres veces por semana unos 40 minutos y procuro no comer mucho y comer sano (perdí 10 kg -de 80 a 70- y ahora me mantengo entre 69-73).
¿Por qué? Por todo, salud, estética, ganas en agilidad, seguridad en ti mismo, ligas más (bueno a mi no me dejan), toda la ropa te queda bien...

[Galeon de Manila]

Adelgazar ? SI, sin ninguna duda, amen de lo que ya han dicho aqui, de que mejora sin ninguna duda la calidad de vida, que el sobrepeso acelera el desgaste de las articulaciones hay otra razón.

A las tias no les gustan los gordos. Si te ven fisicamente bien, te lo dicen y eso aumenta la autoestima.

[Choquero]

¡¡¡SI!!!, se debe adelgazar, empezando por la Administración...

¡¡¡Aaaahh!!!, que esto va de los michelines...

Bueno, yo me acabo de hacer los análisis de alergia alimetaria, me han quitado algunas cosas y al dejar de comerlas, en dos semanas han caido casi cuatro kilos, empezamos bien, a ver cuanto dura.

[Oche]

Te respondo tambien a las preguntas:

¿se puede adelgazar? Si se puede pero no a todo el mundo le cuesta lo mismo y habra quien tenga que sacrificarse muchisimo, en el gym veo gente joven que en unos meses pierden lo que se proponen y gente de mi edad con cuarenta y tantos que le cuesta perder 2 kilos, conforme avanza la edad el metabolismo es mas lento y cuesta mas librarse de unos kilos, por eso es importante a ciertas edades no dejarse mucho luego cuesta un riñon.

¿Como? Basicamente como ya te han dicho ingiriendo menos calorias de las que consumes, no es comer menos eso a la larga no vale tarde o temprano caeras y comeras igual que antes, es aprendiendo a comer y sabiendo que ciertos alimentos y sobre todo a ciertas horas estan totalmente prohibidos.

¿por que adelgazar? por SALUD sobretodo pero ay mas te encuentras mejor tienes mas agilidad(todavia me acuerdo con 100K cuando por las mañanas me tenia que poner los calcetines era un sufrimiento) y si la forma de adelgazar que elegistes fue el gym, te encontraras mas fuerte, con mas energia, mas atractivo es otro mundo aunque nada es gratis en esta vida.
Las otras preguntas quedan respondidas con esta ultima, solo añadir que en mi caso la disciplina del gym la he aplicado tambien al trabajo y a muchas de las cosas que hago, siendo ahora mas constante y viendo las cosas de otra manera mas positiva en fin perdona el rollo pero podia hablar durante horas de los beneficios que para mi ha supuesto el deporte al igual que a la mayoria de la gente supongo.

[Capitán Trucho]

Cómprate el libro "NO CONSIGO ADELGAZAR" del Dr.Pierre Dukan y te lo lees.

[Neska]

¡Muchas gracias por vuestras respuestas, rápidas y útiles!

Sobre el libro del Dr. Pierre Dukan: al parecer hay personas satisfechas y otras que hablan de contraindicaciones y posibles problemas de salud debidos a ese
método.

¿Alguna opinión sobre este punto?

Gracias

[Choquero]

Originalmente publicado por Neska

¡Muchas gracias por vuestras respuestas, rápidas y útiles!

Sobre el libro del Dr. Pierre Dukan: al parecer hay personas satisfechas y otras que hablan de contraindicaciones y posibles problemas de salud debidos a ese
método.

¿Alguna opinión sobre este punto?

Gracias

La dieta Dukan puede hacer pupita a hígado y riñones, por aquello de la dieta rica en proteinas, y ya puestops a hacer pupita a higado y riñones, prefiero hacerselo a base de comer jamón y gambas y beber tinto del bueno.

[Capitán Trucho]

Originalmente publicado por Neska

¡Muchas gracias por vuestras respuestas, rápidas y útiles!

Sobre el libro del Dr. Pierre Dukan: al parecer hay personas satisfechas y otras que hablan de contraindicaciones y posibles problemas de salud debidos a ese
método.

¿Alguna opinión sobre este punto?

Gracias

La dieta Dukan puede "hacer pupita" (Choquero dixit) a los bolsillos de vendedores de productos en farmacia y para farmacia, tiendas de dietética, herbolarios,...etc. Un gordo es un negocio. Normalmente es un consumidor compulsivo de todo lo que anuncian por la TV para quemar grasas, reducir colesterol, ...etc. La dieta proteínica es muy conocida. Hace muchos años había en Sevilla una clínica muy conocida para adelgazar que la usaba. Una vez a la semana tenías cita te pesaban y te tenías que confesar de las veces que te la habías saltado. Ponían los datos en tu ficha y te soplaban 15 €.
Dukan es el causante de la ruina de mucha gente al tener la osadía de escribir un libro explicando esta dieta y venderlo por 13,50 € de una vez en vez de 15 € a la semana. Es lógico que muchísima gente hable mal de él.

[relinga]

No hay que pasar esfuerzos.

http://quickmusclenow.com/esyh1/



y unas de estas que también hacen su función!!

[LordNelson]

Un truco que a mi me ayuda (sé que no a todo el mundo) es intentar no mezclar proteina y carbohidrato. Yo no haría una dieta de sólo proteínas: es bueno comer de todo. Simplemente si como carne o pescado lo acompaño de verduras o ensalada, no de patatas o pasta.

Y todas las mañanas me tomo un par de tostadas de pan integral con aceite. Y si le pones ajito y aceite mejor.

La pasta también con verduras y, a ser posible integral.

Pero cada persona es un mundo y tiene que encontrar una "dieta" que le venga bien, que sea posible. Algunas mandan comer cantindades absurdas y hacer 18 comidas al día. Hacer comidas (fruta por ejemplo) a media mañana y a media tarde también ayuda.

En fin, creo que hay que ir probando y no obsesionarse.

Y hacer ejercicio. Al principio cuesta pero luego es un vicio, por lo bien que sienta. Y como han dicho te sube la autoestima por conseguir retos.

[LordNelson]

Y se te ponen buenas abdominales

[Juanitu]

Contesto rápido:

Adelgazar o no adelgazar...

Adelgazar. Siempre. Es raro que el "ser" occidental no tenga ligero sobrepeso. Pero no vale el IMC (ïndice de masa corporal). Hay otros índices mejores. El IMC fue manipulado hace años por las farmacéuticas estadounidenses para que la OMS lo modificara, como así se hizo (fuente: "Un planeta de gordos y enfermos", libro muy recomendado).

El peso de todas las personas de idéntica talla puede ser muy variable. No se debe pensar que "estamos gordos" o "necesitamos adelgazar" por cuestión de PESO únicamente, sino por la FUNCIONALIDAD y por parámetros médicos objetivos (colesterol, arterioesclerosis, falta de movilidad, falta de coordinación, piernas cansadas, lesiones....)

En un 90% de los casos la respuesta es SÍ, PERO SÓLO UN POCO.

¿Se puede adelgazar?

Claro. Otros muchos lo han hecho. Sí se puede.

¿Cómo?

El organismo a lo largo del día (eso incluye la noche también) gasta energía, e ingresa energía. Como ha dicho Liman, es sólo cuestión de que TODA LA ENERGÍA QUE ENTRA, SE GASTE AL FINAL DEL DÍA EN LOS PROCESOS HABITUALES.

Para ello hay quen introduce procesos nuevos, como mucho deporte. En cuanto cesa el deporte sube el peso.
Hay quien utiliza dietas extremas como Dukan, Disociada pura, Macrobiótica, Paleolítica o Atkins a rajatabla. Estas dietas producen más gasto metabólico mientras duran, pero sus efectos "a largo plazo" deben ser vigilados, por lo que es normal que si se dejan de hacer el peso suba.

Lo mejor es una combinación de todas las técnicas conocidas, demostradas, y saludables, entre otras:

• MUCHA suela y POCA cazuela.
• Primero ensalada y el segundo en plato pequeño.
• 5 comidas al día respetando horas siempre igual (esto provoca 5 digestiones completas, que gastan mucha energía sin hacer nada).
• Rebaja drástica de los hidratos de carbono.
• Se acabó el azucar blanquilla, los dulces, los alimentos precocinados, y todo aquello que se distancie mucho de "lo que comía nuestra abuela"
• La cena debe hacerse 2 o 3 horas antes de irse a la cama.
• La cena paseada...
• Aumentar la proteína vegetal y disminuir la grasa general.
• Desterrar la idea digital de "esto lo hago yo en un periquete", "ya ESTOY a dieta".
• Combinar dieta mediterránea de contenidos, con los principios de Atkins y un poco de sentido común.
• No confiar todo a la dieta, así que aumentar la actividad física (no he dicho deporte ni ejercicio físico, sino ACTIVIDAD FÍSICA).
• El cuerpo hidratado adelgaza mejor. Hay que beber regularmente.
• Agua.
• Alcohol, sólo uno o dos días a la semana, y sólo media copita. Si hoy es noche de copas, nuestra cena debería ser proteína (ensaladita, revuelto de espinacas y gambas, huevo....) y poca cantidad.
• ...
• ...

¿Mantener el nuevo peso?

El truco es bajar muuuuy despacio. Ponerse una meta de 5 kilos a 2 o 3 meses, y una meta de 10 kilos a 6-8 meses. Las bajadas radicales dan subidas espectaculares.

¿Cómo?

Vigilancia diaria y consejo médico. Es más fácil bajar mucho peso que mantenerse en el peso ideal. Esto exige normalmente una REPROGRAMACIÓN CEREBRAL no solo del adelgazante, sino de su familia y entorno. Es duro ir a una comida con amigos y tener que planificar lo que sí puedes y no debes comer, o decirle al anfitrión que respete tu dieta, o ver cómo todos comen sin freno lo que quieren y tú debes adaptarte a "lo tuyo" y en tu medida.

PERO GRATIFICA MUCHÍSIMO IR POR EL BUEN CAMINO y saber que tu objetivo de salud está por encima de todo lo demás.

¿Por qué adelgazar? ¿Por estética? ¿Por salud? ¿Por...?

SALUD.
La salud es el estado psico - físico en el que todos deseamos vivir. Viviendo EN salud, puedes beber, puedes agacharte, puedes trepar, puedes reírte, puedes follar, puedes hartarte a comer grasas saturadas un día (y no pasa nada).... pero al final, ESTAS EN LA SALUD.

Ese es el fin del adelgazamiento. Vivir feliz.

El mejor método para adelgazar

Atkins sigue superando a todo, pese a los detractores, pero es agresiva. Dukan a largo plazo no tiene estudios fiables aún, pero es similar a Atkins aunque se apoya más en dieta disociada.

Lo mejor es combinación de terpias.

Yo siempre lo haría con la supervisión de un endocrino, e incluso de un psicólogo, si el caso es grave.

Pd: ya había dicho que contestaba rápido... Este tema da para varios FOROS.

[jotajota]

Originalmente publicado por Choquero

La dieta Dukan puede hacer pupita a hígado y riñones, por aquello de la dieta rica en proteinas, y ya puestops a hacer pupita a higado y riñones, prefiero hacerselo a base de comer jamón y gambas y beber tinto del bueno.

"Toydacuerdo"

JJ

[LordNelson]

Originalmente publicado por Juanitu

Contesto rápido:

Adelgazar o no adelgazar...

Adelgazar. Siempre. Es raro que el "ser" occidental no tenga ligero sobrepeso. Pero no vale el IMC (ïndice de masa corporal). Hay otros índices mejores. El IMC fue manipulado hace años por las farmacéuticas estadounidenses para que la OMS lo modificara, como así se hizo (fuente: "Un planeta de gordos y enfermos", libro muy recomendado).

El peso de todas las personas de idéntica talla puede ser muy variable. No se debe pensar que "estamos gordos" o "necesitamos adelgazar" por cuestión de PESO únicamente, sino por la FUNCIONALIDAD y por parámetros médicos objetivos (colesterol, arterioesclerosis, falta de movilidad, falta de coordinación, piernas cansadas, lesiones....)

En un 90% de los casos la respuesta es SÍ, PERO SÓLO UN POCO.

¿Se puede adelgazar?

Claro. Otros muchos lo han hecho. Sí se puede.

¿Cómo?

El organismo a lo largo del día (eso incluye la noche también) gasta energía, e ingresa energía. Como ha dicho Liman, es sólo cuestión de que TODA LA ENERGÍA QUE ENTRA, SE GASTE AL FINAL DEL DÍA EN LOS PROCESOS HABITUALES.

Para ello hay quen introduce procesos nuevos, como mucho deporte. En cuanto cesa el deporte sube el peso.
Hay quien utiliza dietas extremas como Dukan, Disociada pura, Macrobiótica, Paleolítica o Atkins a rajatabla. Estas dietas producen más gasto metabólico mientras duran, pero sus efectos "a largo plazo" deben ser vigilados, por lo que es normal que si se dejan de hacer el peso suba.

Lo mejor es una combinación de todas las técnicas conocidas, demostradas, y saludables, entre otras:

• Poca suela y mucha cazuela.
• Primero ensalada y el segundo en plato pequeño.
• 5 comidas al día respetando horas siempre igual (esto provoca 5 digestiones completas, que gastan mucha energía sin hacer nada).
• Rebaja drástica de los hidratos de carbono.
• Se acabó el azucar blanquilla, los dulces, los alimentos precocinados, y todo aquello que se distancie mucho de "lo que comía nuestra abuela"
• La cena debe hacerse 2 o 3 horas antes de irse a la cama.
• La cena paseada...
• Aumentar la proteína vegetal y disminuir la grasa general.
• Desterrar la idea digital de "esto lo hago yo en un periquete", "ya ESTOY a dieta".
• Combinar dieta mediterránea de contenidos, con los principios de Atkins y un poco de sentido común.
• No confiar todo a la dieta, así que aumentar la actividad física (no he dicho deporte ni ejercicio físico, sino ACTIVIDAD FÍSICA).
• El cuerpo hidratado adelgaza mejor. Hay que beber regularmente.
• Agua.
• Alcohol, sólo uno o dos días a la semana, y sólo media copita. Si hoy es noche de copas, nuestra cena debería ser proteína (ensaladita, revuelto de espinacas y gambas, huevo....) y poca cantidad.
• ...
• ...

¿Mantener el nuevo peso?

El truco es bajar muuuuy despacio. Ponerse una meta de 5 kilos a 2 o 3 meses, y una meta de 10 kilos a 6-8 meses. Las bajadas radicales dan subidas espectaculares.

¿Cómo?

Vigilancia diaria y consejo médico. Es más fácil bajar mucho peso que mantenerse en el peso ideal. Esto exige normalmente una REPROGRAMACIÓN CEREBRAL no solo del adelgazante, sino de su familia y entorno. Es duro ir a una comida con amigos y tener que planificar lo que sí puedes y no debes comer, o decirle al anfitrión que respete tu dieta, o ver cómo todos comen sin freno lo que quieren y tú debes adaptarte a "lo tuyo" y en tu medida.

PERO GRATIFICA MUCHÍSIMO IR POR EL BUEN CAMINO y saber que tu objetivo de salud está por encima de todo lo demás.

¿Por qué adelgazar? ¿Por estética? ¿Por salud? ¿Por...?

SALUD.
La salud es el estado psico - físico en el que todos deseamos vivir. Viviendo EN salud, puedes beber, puedes agacharte, puedes trepar, puedes reírte, puedes follar, puedes hartarte a comer grasas saturadas un día (y no pasa nada).... pero al final, ESTAS EN LA SALUD.

Ese es el fin del adelgazamiento. Vivir feliz.

El mejor método para adelgazar

Atkins sigue superando a todo, pese a los detractores, pero es agresiva. Dukan a largo plazo no tiene estudios fiables aún, pero es similar a Atkins aunque se apoya más en dieta disociada.

Lo mejor es combinación de terpias.

Yo siempre lo haría con la supervisión de un endocrino, e incluso de un psicólogo, si el caso es grave.

Pd: ya había dicho que contestaba rápido... Este tema da para varios FOROS.

¡No te libras!! Haznos unas fichas

[Capitán Trucho]

La sencillez y eficacia:
http://www.casadellibro.com/libro-co...7596695/905516

[Oche]

Originalmente publicado por Capitán Trucho

La sencillez y eficacia:
http://www.casadellibro.com/libro-co...7596695/905516

Vamos lo que viene a ser la dieta del cucurucho comer poco y fo**ar mucho, es la mejor donde se ponga esta dieta ni dunka ni la madre que los pario.

[Pirata]

Llevo años haciendo la dieta del Kiwi y me encuentro estupendamente. Es fácil de llevar a cabo y no requiere ningún sacrificio.

Y para adelgazar, menos plato y más zapato. No le deis más vueltas ni mareéis la perdiz. No os dejéis engañar, no existe otro método.

Salu2

[lachica]

Juanitu, estoy de acuerdo en todo lo que has dicho, pero creo que el siguiente punto está cambiado

Originalmente publicado por Juanitu

Poca suela y mucha cazuela.

Debería ser: Mucha suela y poca cazuela ¿no?


Estoy siguiendo más o menos estas recomendaciones y las de Lord Nelson también, y en 4 meses he adelgazado 6 kilos. Parecen pocos, pero me encuentro mucho mejor. He empezado a caminar una horita todos los días y estoy encantada.

Empecé con un libro de la Dra. Aranzadi que se llama "Miénteme mientras me pesas". Lo compré por internet.

Ahora, lo he adaptado un poco a mis preferencias y me resulta muy cómodo. Básicamente:

- Desayuno completo (excepto fruta): Té, Yogurt, Pan integral, Jamón de York o Pavo, un poco de muesli
- Media mañana: Fruta
- Comida: o Ensalada y de segundo pasta o arroz o legumbre
o Verdura y de segundo proteínas (pollo, pescado, huevos, carne) con ensalada
- Merienda: Fruta
- Cena: Caldito de verdura y proteínas (pollo, pescado, tortillas con clara de huevo, carne, embutido)..... !Se puede tomar gambas y jamón!

y beber agua durante el día ..... y sólo de vez en cuando un buen vino......



Quiero perder 5 kilos más, pero no me importa ir despacio. Ya me encuentro mucho mejor, más activa y más ligera !Claro!


(o un vinito)

[Capitán Trucho]

Originalmente publicado por Oche

Vamos lo que viene a ser la dieta del cucurucho comer poco y fo**ar mucho, es la mejor donde se ponga esta dieta ni dunka ni la madre que los pario.

Yo la practico desde los 18 años y conseguí estar bastante delgado. Ahora, con los años, reconozco que estoy ganando peso......