Creo que todo el que hace vela debe cuidar su forma física, el barco requiere esfuerzos a veces importantes y sin previo aviso y muchas veces en frio, por lo que el riesgo de lesiones es importante. Ejercicios de resistencia son importantes, ya que a veces las pruebas se prolongan, para eso no hay nada como lo tradicional, carrera continua o bicicleta, tambien natación. Ejercicios de fitness para fuerza, hay muchos, os aconsejo visiteis una de las mejores páginas:
http://www.musculacion.net/ . Naturalmente el ejercicio siempre debe acompañarse de calentamiento y estiramientos. Lo mínimo son tres veces por semana, pero lo ideal es cinco, y no olvideis que es mejor 30 min diarios que un día tres horas. La duración de las sesiones no debe ser inferior a los 30 min, lo ideal es entre una y dos horas de machaque dependiendo el nivel da cada cual. Pero.. lo más importante es la constancia, fijandose objetivos razonables a corto medio y largo plazo, os recomiendo el uso de una agenda en donde se anote lo que haceis. Para la constancia lo único importante es estar concienciado de la utilidad y plantearselo como algo tan importante como el trabajo. Personalmente no me gustan los gimnasios, ultimamente hay mucho culturista y algún vestuario parece una farmacia y el ver semejantes cachas a base de farmacos o caes en lo mismo o te desmolariza porque jamás vas a conseguir resultados similares contra esas bombas de testosterona. Para el que no consiga hacer las rutinas en solitario lo mejor es ir en grupo y si es la tripulación mucho mejor, y si hay cervecita final ni te cuento. Saludos y ánimo.
23-10-2008, 13:35
Re: Entrenamiento físico para navegantes.
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