Saber dormir y despertarse

[Vacas]

Prueba elmétodo de laintención paradójica. Te metes en la cama y te concentras pensando "no me vo a dormir, no me voy a dormir, no me voy a dormir, no me voy a dormir, no me voy a dormir, no me voy a dormir, no me voy a ZZZZZzzzzzzzzzzz".
Infalible, el truco está en centrarse en la frase y tener la intención de no dormirse.

Me ha picado el gusanillo!!! Lo probaré!!! Ya comentaré resultados... a ves si esa psicologia me funciona Dr. Choquero


El tema de la rutina... por horarios me resulta imposible, a parte, al contrrio de lo que aconsejas... me paso un buen rato ante el ordenador antes de ir a la cama.

Y igual que a sorpresa, si miro la hora y veo que me quedan menos de 6h para poder descansar bien... ya la hemos hecho buena...

El tema del ejercicio físico, de eso no me falta... me paso 2h entrenando varios dias a la semana y llego alrededor de las 23h-24 a casa... bien MOLIDO!! Quizá con un poco de Ron... me iva tieso.

¿Alguien ha probado ejercicios respiratorios o de control de pulsaciones?