¿Que preparacion fisica especifica para grandes travesias?

[urtzi]

El titulo es un poco esquematico, por aquello de: tas pasao con los caracteres piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.
Lo que pregunto es que si vas a realizar por ejemplo una cruzada del Atlantico, es decir una embarcada de mas de 20 dias, hay una preparacion fisica especifica, es necesario fortalecer algun musculito en especial, hay que ponerse a correr todos los dias como un poseso, tal vez pesas.
¿ Que zonas de la anatomia sufren mas ? Ya se que el culo sufre lo suyo , de ir tanto rato sentao
Los que teneis experiencia , podeis comentar como acabasteis, que os dolia mas, que hariais si pensarais repetir.
En cuanto al tema cerebral, lo mismo, hay alguna preparacion especifica, aparte de tener una ilusion gigante por hacerlo.
¿ que problemas pueden surgir ?
En fin, que me ilumineis si os place.

Salud y